Rụng tóc là một phản ứng bình thường của cơ thể trước những tác động, ví dụ như phẫu thuật, bị sốt hoặc mang thai... Hoặc đó cũng có thể là một dấu hiệu của sự thiếu chất hay mất cân bằng hoá học. Do đó bạn càng biết sớm càng tốt. 

Tình trạng rụng tóc cũng cho ta biết phần nào nguyên nhân dẫn đến rụng tóc: rụng khắp da đầu hay chỉ ở một số vùng nhất định? Có để lại đường rõ rệt? Trung bình hàng ngày tóc rụng khoảng 50 sợi, nhưng với một số người có thể lên tới 100 sợi/ngày. 

Tóc thường bị rụng mỗi khi tác động vào da đầu như gội, chải... Số tóc bị rụng khi gội hoặc chải đầu là số tóc trong giai đoạn nghỉ ngơi, tức là chúng đã sẵn sàng để rụng. Số tóc này chiếm khoảng 15% trên da đầu, nếu bạn bị rụng quá 20% số tóc thì tức là bạn bị rụng tóc quá nhiều và cần tìm nguyên nhân cho sự bất thường đó. 

Nguyên nhân rụng tóc 

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc. 

Do nội tiết: Gần như tất cả đàn ông đều có dạng chân tóc chữ M và tóc thưa hơn ở phần đỉnh đầu. Hiện tượng tóc rụng được gây nên từ một sự chuyển hoá nội tiết tố nam testosterone thành một chất có tên DHT. Các nang tóc dần trở nên nhỏ hơn, giai đoạn mọc tóc ngắn đi, giai đoạn thoái hoá của tóc dài ra. 

Kiểu rụng này chỉ xảy ra ở phần trước và trên của tóc vì đây là khu vực nhạy cảm với hormon. Phụ nữ trong thời kỳ mang thai hoặc sau khi sinh cũng thường bị rụng tóc. 

Do hoá trị liệu: Đó là khi cơ thể có những phản ứng với những chất hoá học được truyền vào cơ thể. Hoá trị liệu làm ảnh hưởng lên sự phát triển của nang tóc ở giai đoạn thoái hoá. Các chân tóc không phát triển bình thường, dễ bị gãy rụng trên toàn bộ da đầu. Khi đã hết điều trị hoá chất thì nang tóc lại được tái sinh. 

Rụng tóc từng mảng: Đôi khi hệ miễn dịch của cơ thể lại tấn công những chồi tóc đang phát triển, hiện tượng này dẫn đến rụng tóc từng mảng. Khi hiện tượng tự miễn này chỉ diễn ra ở phần củ tóc, các nang tóc sẽ lại được tái sinh khi hệ thống miễn dịch được kiểm soát. Trường hợp rụng tóc thành sẹo là do các tế bào cọng tóc ở chỗ phình của nang tóc bị tấn công, gây hậu quả mất tóc vĩnh viễn. 

Các nguyên nhân khác: Có nhiều nguyên nhân khác như thường xuyên giựt tóc, chải tóc quá mạnh, cơ thể thiếu chất, hoặc quá căng thẳng... 

Giải pháp điều trị rụng tóc 

Hiện tại đã có rất nhiều phương pháp điều trị khả quan cho bệnh nhân bị rụng tóc như: dùng thuốc, cấy mô dưới da... 

Dùng thuốc: Có thể dùng dầu gội chứa minoxilid để chữa rụng tóc, dùng hàng ngày sẽ giúp làm chậm quá trình rụng tóc và kích thích cho sự mọc tóc mới. 

Phẫu thuật: Cấy chuyển các mảng da có tóc từ vùng tóc mọc tốt đến các vùng bị rụng tóc. Các mảnh ghép đó có thể thực hiện và đem lại kết quả tốt, tuy nhiên khó thực hiện ở những người lớn tuổi. 

Giãn mô: có thể điều trị tại khoa thẩm mỹ của các bệnh viện. Khi điều trị bằng phương pháp này, các bác sĩ trước tiên đặt một túi dưới vùng da có tóc, trong vòng 2 tháng các bác sĩ bơm nước muối sinh lý vào túi này thành nhiều đợt, mỗi đợt từ 80-100cc. Khi phần da giãn ra đủ sử dụng, các bác sĩ tiến hành phẫu thuật để lấy phần da giãn che phủ phần không mọc tóc. 

Phương pháp này được áp dụng rộng rãi cho những bệnh nhân bị hói đầu hoặc không có tóc do chấn thương, bỏng... Ngoài ra cũng cần tránh những tác động hoá học lên tóc quá nhiều như uốn, duỗi, nhuộm tóc... sẽ làm ảnh hưởng đến thành phần cấu tạo tóc. 

Gội đầu và dưỡng tóc một cách khoa học, không để dầu gội dính vào da đầu, do vậy phải rửa sạch sau khi gội đầu, bởi bụi bẩn hoặc dầu gội còn sót lại sẽ làm tắc lỗ chân lông, giảm sự tuần hoàn nuôi dưỡng tóc. Chải tóc nhẹ nhàng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn nuôi dưỡng da, kích thích tóc mọc. Cũng cần chú ý đến yếu tố tâm lý và dinh dưỡng, cần ăn uống đủ chất và điều độ, tránh những lo âu, căng thẳng để giúp mái tóc khoẻ hơn.

Xem tiếp…

Mắc đái tháo đường thai kỳ, thai phụ được bác sĩ chỉ định nhập viện, nhưng chị không tuân thủ. Khoảng 10 tuần sau chị trở lại bệnh viện thì thai nhi bị chết lưu. Bác sĩ cảnh báo, đái tháo đường thai kỳ là bệnh lý nội khoa thường gặp song rất nguy hiểm. 

Thai phụ mất con vì chủ quan 

Tiền căn gia đình có mẹ bị tiểu đường nên khi mang thai lần đầu chị Trịnh Thị T. (25 tuổi, quê Tiền Giang) được bác sĩ thực hiện các bước tầm soát. Khoảng tuần 24 của thai kỳ, chị đến phòng khám Sản, bệnh viện Đại học Y Dược thì được bác sĩ chỉ định xét nghiệm. 

Kết quả cho thấy đường huyết lúc đói của bệnh nhân là là bình thường, tuy nhiên chỉ số đường huyết 1 giờ sau uống đường lại tăng cao, và 2 giờ sau uống đường tăng rất cao. Sau chẩn đoán thai phụ bị đái tháo đường, bác sĩ đã cảnh báo mối nguy hiểm và đề nghị người bệnh đến ngay chuyên khoa Nội tiết để điều chỉnh lượng đường. Tuy nhiên, do chủ quan chị đã không điều trị. 

Khi thai được khoảng 35 tuần, cơ thể có những biểu hiện bất thường, thai phụ quay lại bệnh viện. Qua kết quả kiểm tra, bác sĩ phát hiện bệnh nhân bị đa ối, thai to với những diễn tiến rất nặng của đái tháo đường thai kỳ, đe dọa trực tiếp đến sinh mạng bệnh nhi. Ngay lập tức, bác sĩ nội tiết chỉ định sử dụng Insulin đường tiêm để điều chỉnh lượng đường. 

Tuy nhiên, giải pháp hỗ trợ không mang lại kết quả, người mẹ không còn cảm nhận được độ máy của thai, kết quả siêu âm cho thấy thai đã bị chết lưu. Các bác sĩ phải nhanh chóng thực hiện phẫu thuật lấy thai lưu, tránh những diễn tiến nguy hiểm đến với người mẹ. 

Cùng với trường hợp trên, một bệnh nhân khác là chị Nguyễn Anh T. (35 tuổi, ngụ tại TPHCM) mang thai lần 2, tiền sử gia đình có cha bị tiểu đường. Qua quá trình khám thai định kỳ từ tuần thứ 20 đến tuần 24 chị gặp phải tình trạng tăng cân đột ngột với trọng lượng khoảng 4kg mỗi tháng. 

Chị Anh T. bệnh được bác sĩ chỉ định xét nghiệm tầm soát thì phát hiện tình trạng đường huyết cao bất thường. Nhờ tuân thủ chỉ định điều trị và chế độ ăn uống phù hợp theo thực đơn của bác sĩ đường huyết của chị sớm trở về ngưỡng bình thường, cuộc vượt cạn của hai mẹ con diễn ra thuận lợi. 

Bệnh thường gặp nhưng nguy hiểm 

Theo BS.CKII Lê Thị Kiều Dung, Trưởng khoa Phụ sản, Bệnh viện Đại học Y Dược, hiện nay rất nhiều thai phụ mắc các bệnh lý kết hợp, trong đó đái tháo đường thai kỳ là bệnh lý nội khoa thường gặp nhất. Theo thống kê của Hiệp hội Sản phụ khoa Thế giới (FIGO, 2015) tỷ lệ mắc đái tháo đường trong thai kỳ ngày càng gia tăng, chiếm khoảng 16% trên tổng số các bà mẹ mang thai. 

Phân tích chuyên môn của BS Kiều Dung chỉ ra, đái tháo đường là hội chứng liên quan đến rối loạn chuyển hóa chất đường trong cơ thể, dẫn đến tăng lượng đường huyết. Nguyên nhân là do tuyến tụy không sản xuất hay sản xuất không đủ Insulin, hoặc do tăng các chất đề kháng với Insulin làm giảm tác dụng sinh học của Insulin lên tế bào đích. 

Hiện nay, đái tháo đường đang gia tăng nhanh chóng do lối sống ít vận động và tiêu thụ nhiều thức ăn giàu năng lượng như đường, tinh bột và chất béo. Đái tháo đường trong thai kỳ là bệnh lý nội khoa thường gặp nhất khi có thai, thường do thay đổi nội tiết của cơ thể mẹ trong thai kỳ đưa đến tăng đề kháng với Insulin làm cơ thể không thể điều chỉnh được lượng đường trong máu. 

Bệnh có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Đối với thai phụ bệnh sẽ gây ra tình trạng tăng cân quá mức (trên 2kg mỗi tháng); gây béo phì; nguy cơ găp tình trạng đa ối với tỷ lệ từ 27 đến 30%, lượng ối quá nhiều làm tử cung to nhanh có thể gây rối loạn tuần hoàn và hô hấp cho mẹ. 

Đái tháo đường gia tăng nguy cơ sảy thai, sinh non; tăng nguy cơ cao huyết áp, tiền sản giật, sản giật gấp 4 lần; Nhiễm trùng trên thai phụ đái tháo đường dễ xảy ra và thường nặng nề hơn, nhất là viêm thận, bể thận; khi vượt cạn, quá trình chuyển dạ kéo dài, sinh khó, tăng nguy cơ sang chấn và băng huyết sau sinh; tỷ lệ sản phụ đái tháo đường mổ lấy thai cao hơn và những nguy cơ do phẫu thuật cũng tăng, quá trình hậu phẫu có thể khiến lượng đường trong máu nặng có thể đưa đến hôn mê. 

Bệnh lý đái tháo đường trong thai kỳ trở nên nguy hiểm hơn với thai nhi, gia tăng tỉ lệ dị tật thai nếu mẹ bị đái tháo đường từ trước khi có thai nhưng không được điều trị đúng cách. Thai nhi dễ bị rối loạn tăng trưởng (hoặc quá to, hoặc quá nhỏ). Thai to gây sinh khó và sang chấn lúc sinh như trật khớp vai, gãy xương đòn, liệt đám rối thần kinh cánh tay. Thai nhi có thể bị chết lưu đột ngột do đường huyết tăng quá cao. Tỷ lệ tử vong chu sinh tăng gấp 2 đến 5 lần so với bình thường. 

Trẻ sơ sinh dễ bị suy hô hấp do phổi chậm trưởng thành khi có tình trạng tăng đề kháng với Insulin; trẻ cũng dễ bị hạ đường huyết, hạ calci, vàng da nặng và có thể hôn mê. Khi lớn trẻ dễ bị béo phì, đái tháo đường, cao huyết áp. Để tránh nguy hiểm xảy đến với mẹ và bé, bác sĩ khuyến cáo việc tầm soát đái tháo đường là đặc biệt quan trọng. 

Tất cả phụ nữ có thai từ tuần 24 đến tuần 28 đều nên thực hiện xét nghiệm tầm soát. Nếu thai phụ có yếu tố nguy cơ cần thực hiện xét nghiệm tầm soát ở lần khám thai đầu tiên. Nếu kết quả xét nghiệm bình thường, vẫn phải thực hiện lại xét nghiệm vào tuần thứ 24 đến tuần thứ 28 của thai kỳ. 

Khi có thai, người mẹ nên ăn đủ chất, không nên ăn nhiều. Các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, rau quả tươi v.v… sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Thai phụ cần hạn chế ăn nhiều đường, tinh bột, chất béo, đặc biệt là không nên uống nhiều nước mía có nguy cơ làm tăng chỉ số đường huyết trong thai kỳ.

Xem tiếp…

Dưới đây là những gia vị, thực phẩm vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể vừa có tác dụng hỗ trợ giảm cân: 

1. Nước chanh cải thiện hệ miễn dịch 

Tác dụng: Chanh có tác dụng kiềm hóa cơ thể và thải độc tự nhiên. Nó cũng chứa nhiều vitamin C giúp duy trì cân nặng lành mạnh. 

Theo một nghiên cứu đăng trên Journal of Nutrition năm 2007, các nhà nghiên cứu thấy rằng những người dùng nhiều vitamin C có cân nặng ít hơn so với những người tránh dùng vitamin C trong chế độ ăn hàng ngày. 

Cách dùng: Khởi động ngày mới của bạn bằng cách uống một cốc nước chanh nóng vào mỗi sáng để tăng cường vitamin C, vốn có vai trò như thành phần đốt cháy mỡ và giúp tăng cường hệ miễn dịch. 

2. Quế giúp điều chỉnh đường huyết 

Tác dụng: Quế giúp điều chỉnh đường huyết, có vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Các thuộc tính kháng khuẩn và chống kí sinh trùng của quế hỗ trợ cân bằng đường huyết, cholesterol và huyết áp. 

Cách dùng: Quế có thể được sử dụng đơn giản bằng cách rắc lên món ngũ cốc hoặc sinh tố, cách này cũng sẽ giúp tăng thêm hương vị. Một cách giảm cân khác là cho quế trộn với một lượng tương đương mật ong trong một cốc nước nóng đầy sau đó uống. 

3. Mật ong hữu cơ nguyên chất giúp tăng cường chuyển hóa 

Tác dụng: Mật ong hữu cơ nguyên chất giúp tăng cường chuyển hóa với sự có mặt của 22 axit amin, ngăn ngừa tăng cân và đồng thời đốt cháy mỡ một cách hiệu quả. Mật ong hữu cơ nguyên chất không giống với mật ong đóng chai. Khi mua, cần tìm loại trên nhãn ghi là nguyên chất và hữu cơ. Nhờ chứa các khoáng chất như sắt, natri, kali, phốt pho, canxi và kẽm, mật ong hữu cơ nguyên chất là một sự thay thế tuyệt vời cho đường thông thường. 

Cách dùng: Cách tốt nhất là dùng trực tiếp 1-2 thìa mật ong lấy từ chai. Mật ong sẽ giúp bạn giảm thêm vài cân trong khi tận hưởng giấc ngủ yên bình. 

4. Giấm táo ngăn cơn đói 

Tác dụng: Giấm táo tươi chứa các enzym, khoáng chất và vitamin khiến người dùng ít cảm thấy đói. Giấm táo cũng chứa nhiều chất xơ và axit hữu cơ giúp chúng ta tránh ăn những bữa nhẹ không cần thiết. 

Theo một nghiên cứu đăng trên tờ European Journal of Clinical Nutrition năm 2005, những người ăn giấm táo với bánh mì ăn ít hơn và cảm thấy hài lòng với lượng thực phẩm được cung cấp so với những người không sử dụng giấm táo. Nguyên nhân chủ yếu là vì axit acetic, là thành phần chính của loại giấm này. 

Cách dùng: Cách tốt nhất để thấy hiệu quả của giấm táo là lựa chọn loại được sản xuất từ táo hữu cơ. Điều quan trọng là cần pha loãng giấm táo. Để giấm giúp loại bỏ cơn đói, bạn có thể dùng 2 thìa giấm táo hữu cơ với một cốc nước, 30 phút trước bữa ăn. 

5. Dầu dừa nguyên chất hấp thu chất béo lành mạnh 

Tác dụng: Dầu dừa nguyên chất chứa chất béo bão hòa giúp giảm cân và cung cấp axit béo lành mạnh, từ đó giúp chúng ta tránh ăn quá mức. 

Một nghiên cứu trên tờ International Journal of Food Sciences and Nutrition năm 2010 chỉ ra rằng dầu dừa giúp tăng cường chuyển hóa và giảm đáng kể cảm giác thèm ăn. Nó cũng là loại dầu duy nhất nên được nấu chín vì có khả năng chịu nhiệt và duy trì tinh chất trong khi bổ sung thêm hương vị cho thực phẩm. 

Cách dùng: Để giữ được hàm lượng chất béo lành mạnh trong dầu dừa nguyên chất, hãy thử dùng nó thay thế một số loại dầu nấu khác. Phần lớn mọi người thay thế dầu oliu với dầu dừa nguyên chất và tận hưởng lợi ích của nó trong việc giảm cảm giác thèm ăn bên cạnh tác dụng như một thành phần chống lão hóa. 

6. Nghệ tăng cường chất chống oxy hóa 

Tác dụng: Nghệ thực sự là một cách giảm cân hiệu quả mà không có bất cứ tác dụng phụ nào. Những miếng nghệ màu cam lành mạnh chứa curcumin cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và giúp thanh lọc cơ thể. Thuộc tính kháng viêm của nghệ hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch và giảm cholesterol. 

Một báo cáo trên tờ European Journal of Nutrition năm 2010 chỉ ra rằng khi cơ thể không cần phải tiêu tốn năng lượng để chống viêm, nó sẽ giảm cân một cách dễ dàng. 

Cách dùng: Nghệ có thể được thêm vào món thịt bò hoặc thịt để tăng thêm màu sắc và mùi vị. 

7. Gừng hỗ trợ tiêu hóa 

Gừng giúp tiêu hóa thức ăn trong cơ thể và cung cấp hàm lượng chất xơ cao. Tốc độ trao đổi chất tăng đáng kể khi ăn gừng vì nó giúp đốt cháy mỡ va calo. Được sử dụng nhiều trong y học cổ truyền Ấn Độ và Trung Quốc, gừng chứa nhiều tinh chất và hoạt động như một thành phần chống viêm. Nó ức chế cảm giác đói và điều chỉnh đường huyết. 

Cách dùng: Gừng có thể được thêm vào món súp và thịt nước. Bạn cũng có thể dùng trà gừng với chanh trước bữa sáng. 

8. Bột cacao hữu cơ ức chế thèm ăn 

Tác dụng: Bột cacao hữu cơ giúp ức chế cảm giác thèm ăn nhưng cũng đủ để bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt. Các thành phần của bột cacao giúp cải thiện tâm trạng và chứa các chất chống oxy hóa và protein. Nó cũng có tác dụng chuyển hóa chất béo và sử dụng chất béo như năng lượng. Bột ca cao hữu cơ hoạt động hiệu quả trong 22 giờ và làm giảm tổn thương oxy hóa gây ra cho máu. 

Cách dùng: Bột cacao hữu cơ khác với sô cô la đen hoặc uống sô cô la. Nó có thể dễ dàng được tìm thấy trong các loại bánh ở siêu thị. Bột ca cao có thể được dùng với sữa dừa ấm để ngăn chặn cảm giác thèm ăn trong khi tiêu thụ chất béo lành mạnh. 

9. Hạt lanh cung cấp chất xơ thiết yếu 

Tác dụng: Hạt lanh chứa nhiều chất xơ có lợi cho nhu động ruột. Hạt lanh giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt với vi khuẩn đường ruột lành mạnh, từ đó giảm cân nặng dư thừa một cách đơn giản. Với nhiều axit béo omega-3 và 25% chất xơ, bột hạt lanh giúp giảm cảm giác đói và tăng cường chất chống oxy hóa. Nó cũng giúp phòng ngừa bệnh tim và bệnh gan. 

Cách dùng: Chỉ nên sử dụng bột hạt lanh, hạt lanh toàn phần khó tiêu hơn. Bạn có thể sử dụng bằng cách rắc lên sữa chua, sa lát và súp. 

10. Tỏi giúp đốt cháy mỡ 

Tác dụng: Thảo dược tỏi có tác dụng tăng cường chuyển hóa, đốt cháy mỡ và thanh lọc cơ thể. Nó cân bằng đường huyết và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Cách dùng: Uống hỗn hợp tỏi và nước chanh để hỗ trợ giảm cân. Bóc 3 nhánh tỏi và để ra ngoài 10 phút, sau đó vắt một quả chanh lấy nước cho vào 1 cốc nước. Khuấy đều trong 2 phút và uống đầu tiên vào buổi sáng.

Xem tiếp…

Để tạo ra một đôi mắt 2 mí với vẻ đẹp thẩm mỹ, bác sĩ thường phẫu thuật cắt da mi thừa để lấy mỡ và da bị dư thừa ở mi mắt trên và dưới giúp cho đôi mắt của bạn được trẻ trung và linh hoạt, da căng và săn chắc tự nhiên. 

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Không chỉ thế, mắt còn phản ánh tình trạng bệnh tật và tuổi tác của con người. Cùng với thời gian, đôi mắt sẽ bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa: những vết chân chim, bọng mỡ mắt hay thừa da làm mi mắt chảy xệ. 

Phẫu thuật cắt da thừa mi mắt sẽ là lựa chọn của nhiều phụ nữ giúp trả lại vẻ đẹp cho đôi mắt. Thừa da mi hay sa da mi là trường hợp da mi mắt bị chảy xệ quá mức do hiện tượng tích tụ mỡ lâu năm hoặc bị lão hóa do môi trường, tuổi tác làm cho da mi không còn độ đàn hồi nên mi trên thường nhão, nhăn nheo, thừa da, gây cho mắt bị sụp, hơn nữa thêm cả bọng mỡ ở mi trên và mi dưới tích tụ lại khá dày khi nhìn vào thì sẽ làm mất thẩm mỹ, làm ảnh hưởng đến tầm nhìn và thị lực của mắt.

Để tạo ra một đôi mắt 2 mí với vẻ đẹp thẩm mỹ, bác sĩ thường phẫu thuật cắt da mi thừa để lấy mỡ và da bị dư thừa ở mi mắt trên và dưới giúp cho đôi mắt của bạn được trẻ trung và linh hoạt, da căng và săn chắc tự nhiên.

Kết quả của phẫu thuật sẽ tốt nhất sau từ 6 tháng tới 1 năm. Tuy nhiên, kết quả này không phải vĩnh viễn vì da mi mắt có thể bị chùng lại theo thời gian và tuổi tác. Bệnh nhân có thể tới viện để can thiệp lại bằng phẫu thuật tương tự cho các lần sau. 

Cắt da thừa mi mắt được thực hiện như thế nào? 

Công việc cắt da thừa mi mắt này tưởng chừng như đơn giản nhưng đòi hỏi bác sĩ phẫu thuật phải có kỹ thuật tốt và cực kì tỉ mỉ, thận trọng để đường rạch da trên mi mắt phải chính xác và mềm mại, tùy từng trường hợp mà bác sĩ lựa chọn đường rạch da là nếp mí cũ hoặc đường rạch mới. Sau đó, các bác sĩ sẽ lấy bớt đi dải cơ vòng của mi mắt và dải dưới da, để lấy bớt mỡ thừa ở túi mỡ là nơi mỡ được tích lũy trên mí mắt nhiều nhất.

Khi lấy da hay mỡ thừa ở mí mắt phải lấy hợp lý: không lấy quá ít hay quá nhiều. Nếu lấy quá nhiều sẽ làm cho mắt bị khô và hốc mắt bị sâu, không còn linh hoạt, nếu lấy quá ít thì không cải thiện được tình trạng sụp mi, tránh trường hợp mắt bị nhăn, sụp và nhất thiết phải lấy bỏ phần da và mỡ thật cân đối ở 2 bên. Đây là một kỹ thuật đơn giản nhưng cần độ tỉ mỉ và chính xác cao.

Trước khi phẫu thuật, bệnh nhân không cần nhịn ăn hay nhịn uống, tốt nhất nên ăn nhẹ trước khi phẫu thuật 30 phút. Bệnh nhân được gây tê tại chỗ. Thời gian phẫu thuật trung bình 30 phút. Bệnh nhân sẽ được dùng thuốc chống phù nề, chống viêm, giảm đau và có thể ra về ngay sau khi phẫu thuật (nên đeo kính râm và không được lái xe).

Những điều cần chú ý sau phẫu thuật 

Trong tuần đầu: vùng quanh mắt sẽ sưng nề nhẹ, có thể bầm tím tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Bệnh nhân nên sử dụng biện pháp chườm lạnh để giảm sưng và đau; cần tránh ánh nắng mặt trời, đeo kính râm hoặc dùng kem chống nắng; tránh để mắt làm việc quá mức, xem tivi, đọc sách hoặc hút thuốc.

Người bệnh chỉ được trang điểm mắt vào sau tuần thứ 2, sau khi đã cắt chỉ. Tái khám định kỳ sau phẫu thuật 1 tháng, 6 tháng, 1 năm để theo dõi các biến chứng nếu có.


ThS.Nguyễn Thanh Thủy
(Phó Trưởng khoa Tạo hình-Thẩm mỹ, Bệnh viện Mắt TW)

Xem tiếp…

Bệnh sùi mào gà hay còn gọi mồng gà, có tên khoa là Genital Warts hay Condylomata Acuminata, lây truyền do tiếp xúc trực tiếp qua đường tình dục và từ mẹ sang con trong lúc sinh.

Khi xâm nhập vào cơ thể qua tiếp xúc trực tiếp với da hay niêm mạc, virút khu trú ở tế bào cận đáy, có thời gian ủ bệnh từ 1 - 8 tháng, sau đó kích thích tăng sinh tế bào đáy dẫn đến sự hình thành những tổn thương ở biểu mô có hình dạng sùi lên như hoa súp lơ hay cái mào gà, gặp nhiều nhất ở người có bộ phận sinh dục thường ẩm ướt, viêm âm hộ - âm đạo, suy giảm miễn dịch hoặc đi kèm bệnh hoa liễu khác.

Về triệu chứng, sùi mào gà thường không biểu hiện gì đặc biệt, không đau, không ngứa, biểu hiện với sang thương kích thước 1mm đến vài chục milimét, thậm chí đến hàng trăm milimét, bề mặt sần sùi, màu hồng hoặc đỏ, mềm, ẩm ướt, có thể có cuống, sờ vào không đau, nhưng dễ chảy máu.

Vị trí thường gặp ở âm hộ - âm đạo, cổ tử cung, quanh lỗ tiểu, bẹn, tầng sinh môn, hậu môn; trẻ em có thể bị lây từ mẹ trong lúc sinh, có thể gặp ở niêm mạc ngoài cơ quan sinh dục như mắt - mũi - miệng. Các nhà khoa học thấy rằng, sau khi nhập vào bộ gen tế bào ký chủ thì vùng gen E6, E7 điều khiển tổng hợp protein E6, E7; các protein này gắn kết và vô hiệu hóa chức năng của protein điều hoà tăng trưởng tế bào pRb dẫn đến sự phân chia tế bào liên tục một cách bất thường và hậu quả là phát sinh ung thư.

Về điều trị, giải pháp tốt cho điều trị hiện nay là đốt các sang thương bằng laser CO2. Việc loại các sang thương bằng điều trị bằng laser CO2 hay đốt điện chỉ loại bỏ được các nốt sùi chứ không tiêu diệt được virút, sau đó các sang thương cũng dễ phát triển trở lại. Vì vậy, vẫn phải tiếp tục theo dõi và điều trị cho đến khi hết hẳn.

Cần nhớ rằng, do thời gian ủ bệnh của virút kéo dài đến 8 tháng, nên nhất thiết phải theo dõi đến hết thời gian ủ bệnh mới xác định bệnh khỏi hẳn, tức là sau 8 tháng. Ngoài phương pháp trên, đối với các tổn thương sùi mào gà ở âm hộ hay ở quy đầu thân dương vật có thể chấm dung dịch Trichloactic axít hay Podophylline.

Trichloactic axít được Bệnh viện Da liễu TP.HCM pha chế với tên biệt dược là AT, thường dùng nồng độ 50%, thuốc được sử dụng chỉ định và hướng dẫn của thầy thuốc chuyên khoa, vì nếu không dùng đúng chỉ định sẽ để lại hậu quả khó lường. Tuyệt đối không được nghe người không có chuyên môn truyền miệng nhau mua về để sử dụng, vì sang thương mào gà mỗi người có mức độ khác nhau, vị trí mọc cũng khác nhau, nên chỉ định dùng thuốc cũng khác nhau.

Cách sử dụng bằng cách dùng tăm bông chấm gọn, không để thuốc lan ra vùng da niêm lành, chấm đến khi nốt sùi chuyển màu trắng là được, ngày chấm một lần là đủ; với nữ tuyệt đối không chấm dung dịch Trichloactic axít lên những nốt sùi ở cổ tử cung hay trong lỗ hậu môn, vì không kiểm soát được mức độ tổn thương loét niêm mạc do thuốc.

Podophylline có xuất xứ Thái Lan; điều chế với nồng độ 25%, là thành phần trong cao khô là podophylotoxin và một số dẫn chất khác, từ đó có tác dụng làm hoại tử các sùi mào gà. Thuốc chỉ dùng để bôi lên những nốt sùi nhỏ lẻ ở âm hộ, hay ở nam giới bôi ở quy đầu, thân dương vật. Sử dụng thuốc bôi để từ 1 - 3 giờ, rồi rửa sạch để tránh loét xuống phần da lành, tuần bôi 1 lần; thuốc này cũng không được bôi vào các sang thương ở trong âm đạo, cổ tử cung và vùng hậu môn.

Bệnh sùi mào không đáng sợ như nhiều người lầm tưởng, bệnh dễ trị, bằng đốt laser hay chấm thuốc, vì bệnh hay tái phát, thời gian mắc bệnh kéo dài, người bệnh cần kiên trì, theo dõi sau 8 tháng hết thời ủ bệnh của virút mới được cho là khỏi bệnh, chỉ ung thư cổ tử cung khi người bệnh điều trị không dứt điểm, kéo dài. Hàng năm cần kiểm tra sức khỏe tầm soát HPV bởi bác sĩ chuyên khoa da liễu hay phụ khoa, ở đó sẽ được phủ lên bề mặt dung dịch axít acetic 3% sẽ dễ dàng chẩn đoán, đặc biệt là những sùi mào gà mới và sang thương còn nhỏ.

Việc điều trị bằng thuốc bôi như AT hay Podophylline nhất thiết phải được chỉ định điều trị; kỹ thuật thoa thuốc phải được hướng dẫn bởi bác sĩ chuyên khoa da liễu, tuyệt không được tự ý mua để sử dụng. Nhất là nữ giới, mào gà ngoài sang thương ở bên ngoài âm hộ người bệnh nhìn thấy, thường kèm theo mọc ở bên trong âm đạo hay cổ tử cung nên nhất thiết phải được điều trị và kiểm soát bệnh bởi thầy thuốc chuyên khoa.

BS.CKI. TRẦN QUỐC LONG

Xem tiếp…

Uống cà phê mỗi ngày bao nhiêu là vừa, vệ sinh âm đạo bằng cách thụt rửa có an toàn không, nuôi mèo, nhuộm tóc, chụp X-quang khi khám răng có ảnh hưởng sức khỏe... Khi mang thai, bà bầu thường có nhiều băn khoăn lo lắng, trong đó 10 câu hỏi thường gặp nhất như sau: 

1. Thích uống cà phê nhưng sợ ảnh hưởng đến thai, nên uống bao nhiêu mỗi ngày thì được? 

Nhiều thai phụ không dám uống cà phê vì sợ cà phê liên quan đến sảy thai, sinh non, trẻ nhẹ cân. Nếu không thích cà phê, việc kiêng khem khá dễ dàng. Song đó là thói quen và vốn yêu thích thức uống mê hoặc này, thai phụ sẽ khó lòng cưỡng lại. Thực tế những nghiên cứu về lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày và ảnh hưởng lên thai kỳ còn nhiều kết quả trái ngược. 

Một vài nghiên cứu kết luận dùng lượng caffein hơn 200 mg mỗi ngày (tương đương cốc cà phê 350 ml) sẽ tăng nguy cơ sảy thai lên gấp đôi. Một số nghiên cứu lại cho rằng cà phê vô can trong chuyện sảy thai. Chính vì kết quả nghiên cứu còn mâu thuẫn nên không thể khuyến cáo mỗi ngày uống bao nhiêu cà phê là tốt nhất. 

Lời khuyên là bạn nên hạn chế tối thiểu vì một vài nguyên do sau: 

- Cà phê làm bạn khó ngủ. Có thai đã mệt rồi, mất ngủ nữa thì càng bi kịch hơn. 

- Cà phê làm hồi hộp, đau đầu nhẹ, buồn nôn. 

- Caffeine có tính lợi niệu, tức đi tiểu nhiều hơn. Nôn ói, đi tiểu nhiều do bàng quang bị kích thích, giờ thêm cà phê làm đi tiểu nhiều hơn sẽ bất lợi với bà bầu. Cũng cần hạn chế trà, nước ngọt có ga, chocolate, nước tăng lực… 

2. Vệ sinh âm đạo bằng cách thụt rửa âm đạo khi mang thai có an toàn? 

Có thai hay không cũng không nên vệ sinh bằng cách thụt rửa âm đạo. Dù là máu kinh, tinh dịch, hay dịch âm đạo thì tự bản thân âm đạo cũng có thể làm sạch, can thiệp nhiều khi gây hại thêm. 

3. Tắm hơi (sauna) hay tắm bồn nước nóng có an toàn khi mang thai không? 

Mối lo ngại khi tắm hơi là tăng thân nhiệt trung tâm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Hiệp hội sản phụ Mỹ khuyến cáo mỗi lần tắm hơi không quá 15 phút, ngâm bồn nước nóng không quá 10 phút. Thai phụ không nên lặn trong nước, không ngâm mình quá vai để hạn chế vùng tiếp xúc với nhiệt độ cao. 

4. Khi có thai, đi massage được không? 

Massage giúp thư giãn, giảm đau mỏi cơ, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Chỉ cần có tư thế nằm thoải mái, không lo té ngã là được. Nên nói với người massage là mình đang có thai. Hiện nay một số nơi spa còn có nhân viên chuyên nghiệp được huấn luyện bài bản để massage cho thai phụ. Nếu có điều kiện, có thể sử dụng loại hình dịch vụ này. 

5. Nuôi mèo được không? 

Có thể bạn nghe đâu đó rằng nuôi mèo sẽ bị nhiễm toxoplamosis (một loại ký sinh trùng) từ phân mèo. Đừng lo lắng đến mức phải đem cho con vật yêu thích. Nguy cơ nhiễm bệnh chủ yếu khi mèo nhà thường bỏ đi hoang. 

Nếu mèo được nuôi quanh quẩn trong nhà, ăn thức ăn nhà làm thì nguy cơ cực kỳ thấp. Cẩn thận hơn có thể nhờ ai khác trong gia đình dọn dẹp phân mèo. Nếu phải tự làm, cần đeo găng tay bảo vệ, rửa sạch tay. Ngoài ra khi làm vườn, xới đất, trồng cây cũng nên mang găng tay. Hạn chế ăn thịt sống, thịt tái vì đây cũng có thể là nguồn lây nhiễm.

6. Khi mang thai nhuộm tóc được không? 

Thuốc nhuộm tóc có nhiều loại, nhuộm ngắn ngày, dài ngày, nhuộm vĩnh viễn... Thử nghiệm trên động vật cho thấy không gây tác hại đến thai nhi. Hơn nữa chỉ một lượng nhỏ hóa chất có thể thấm qua da đầu vào máu. Vì vậy chưa có bằng chứng cho thấy không nên nhuộm tóc trong thai kỳ. 

7. Chụp X-quang khi khám răng trong thai kỳ có an toàn không? 

An toàn. Lượng tia xạ trong chụp X-quang hàm mặt thấp, do vậy nguy cơ ảnh hưởng đến thai sẽ ít. Chỉ cần nói với bác sĩ nha khoa về tình trạng mang thai để bác sĩ lưu ý. Trong một số trường hợp cần thiết, bác sĩ sẽ che chắn bụng, vùng chậu hay cổ (vì cổ là vị trí của tuyến giáp) để bảo vệ em bé. 

8. Tôi hay bị dị ứng, có thể tự mua thuốc uống hay không? 

Một số người rất dễ bị dị ứng và gần như không thể sống thiếu thuốc chống dị ứng. Thuốc này một số loại không cần kê toa, và nhiều người uống hoài nên nghĩ rằng không sao. Thật ra thuốc nào cũng vậy, khi sử dụng nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ hay dược sĩ.

9. Ăn sushi được không? 

Được, với điều kiện ăn loại rau củ hay thịt cá được nấu chín. Lý do bạn cần tránh cá sống, thịt tái là vì nguy cơ nhiễm khuẩn. 

10. Đau lưng khi có thai có nguy hiểm không? 

Một số trường hợp cần lưu ý khi đột nhiên đau lưng tăng dần. Đôi khi bạn thấy đau từng cơn trong hay sau cơn gò, nguyên nhân do đầu thai chèn ép. Vì vậy hãy thông báo bác sĩ khám thai nếu có dấu hiệu bất thường. Ngoài ra cần hạn chế ưỡn người, đứng hay ngồi quá lâu để hạn chế đau lưng khi có thai. 

Bác sĩ Lê Tiểu My 

Bệnh viện Đa Khoa Mỹ Đức

Xem tiếp…

Theo số liệu của viện nghiên cứu phòng chống Ung thư - Bệnh viện K Trung ương, mỗi năm có khoảng 12.000 trường hợp mới mắc ung thư vú. Việc tự kiểm tra vú có vai trò rất lớn để phát hiện sớm ung thư vú. Nếu phát hiện ở giai đoạn 1, cơ hội chữa khỏi lên tới 90%. Tuy nhiên, chỉ có 22% phụ nữ tự thực hiện tự khám vú.

Trên đây là những thông tin được đưa ra tại hội thảo “Tiếp cận toàn diện trong kiểm soát ung thư vú” do Quỹ hỗ trợ bệnh nhân ung thư – Ngày mai tươi sáng tổ chức ngày 26/3 tại Hà Nội. Chương trình có sự tham gia của 200 chuyên gia trong lĩnh vực điều trị ung thư trong nước và Quốc tế. 

Theo GS.TS Nguyễn Bá Đức – Phó Chủ tịch Hội ung thư Việt Nam, Nguyên Giám đốc Bệnh viện K, ở phụ nữ, nguy cơ mắc ung thư vú trung bình là khoảng 1/8 trong suốt cuộc đời. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới ung thư vú như do gen, do các tác động của môi trường, do thức ăn. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, nguyên nhân khiến phụ nữ Việt Nam bi ung thư vú do gen chỉ chiếm chưa tới 1% còn ở các nước khác chiếm tỷ lệ cao hơn, khoảng 30%. 

Có nhiều biện pháp điều trị ung thư vú như phẫu thuật, xạ trị, hóa chất và kết hợp với các phương pháp điều trị khác như: liệu pháp nội tiết tố, liệu pháp sinh học (điều trị nhắ trúng đích) và thực tế đã cải thiện đáng kể chất lượng điều trị ung thư vú. Tuy nhiên, yếu tố then chốt vẫn là việc điều trị tầm soát và phát hiện sớm ung thư vú. 

Nếu phát hiện ở giai đoạn 1 thì cơ hội chữa khỏi lên tới 90%, phát hiện ở giai đoạn 2 thì cơ hội chữa khỏi bệnh là 80%; ở giai đoạn 3 là 60%. Còn nếu ở giai đoạn muộn thì chỉ có thể chăm sóc giảm nhẹ. 

Chỉ có 22% phụ nữ thực hiện tự khám vú 

Tuy nhiên, số phụ nữ thực hiện tự kiểm tra vú chưa nhiều. GS.Antonio Lombart, người chuyên nghiên cứu về điều trị ung thư vú cho biết, qua nghiên cứu khảo sát, hiện mới chỉ có 22% phụ nữ tự khám vú và 65% phụ nữ không tự khám vú. 30% phụ nữ cho biết, không thích tự khám vú, 22% nói là quên. 

Theo GS. Nguyễn Bá Đức, Mỗi tháng, chị em chỉ cần bỏ ra 5 phút, tự khám vú mỗi tháng 1 lần, sau khi sạch kinh 5 ngày sẽ giúp chị em có tác dụng trong việc phát hiện sớm những biểu hiện của ung thư vú. 

Dưới đây là các bước tự kiểm tra vú mỗi ngày do Quỹ ung thư Vì ngày mai Tươi sáng khuyến cáo 

 

Bước 1: Đầu tiên hãy đứng thẳng người, chống hai tay vào hông và nhìn vào ngực của bạn trong gương. Bạn nên kiểm tra: Kích thước, hình dạng và màu sắc bầu ngực Bầu ngực tròn đều hay không, có những chỗ sưng nào bất thường 

- Có nếp nhăn hoặc phồng da trên ngực hay không, cần lưu ý nếu một núm vú tụt ngược vào trong 

- Da bị đỏ, đau nhức, nổi mẩn hoặc sưng bất thường tại khu vực bầu ngực Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu nào trên đây thì bạn nên đi khám để có những hướng kiểm tra và chuẩn đoán chính xác hơn. 

Bước 2: Nâng hai cánh tay của bạn lên cao và nhìn từ nhiều hướng khác nhau để kiểm tra xem ngực có sự thay đổi so với lần trước không.

Bước 3: Hãy kiểm tra xem có dịch rỉ ra từ núm vú hay không, bao gồm cả nước, sữa, dịch vàng và máu? 

Bước 4: Nằm ngửa trên giường, kê 1 chiếc gói mỏng hay 1 chiếc chăn vào vai trái. Đưa tay trái ra sau gáy. Dùng tay phải kiểm tra vú trái. Hãy day tròn tay phải trên ngực để cảm nhận tất cả các mô từ phía trước đến phía sau ngực của bạn. Ấn nhẹ nhàng nhưng dứt khoát để tìm kiếm khối u hay mảng dày hoặc bất cứ khác thường nào. 

Dùng ngón tay cái và ngón trỏ bóp nhẹ đầu vú xem có rỉ dịch hay không? Dùng ngón tay để tìm các u hạch dưới nách. Cứ tiếp tục kiểm tra các phần còn lại trên ngực và làm tương tự với phần ngực bên phải. 

Bước 5: Cuối cùng, hãy kiểm tra ngực của bạn trong khi tắm. Cách dễ nhất để cảm nhận rõ rệt về ngực là khi làn da của mình bị ướt. Do đó, hãy thực hiện bước này trong khi tắm. Kiểm tra toàn bộ vú của bạn bằng cách sử dụng các động tác tay cùng với mô tả trong bước 4.

Xem tiếp…

Chăm sóc vòng 1 không đơn thuần là giữ dáng hay duy trì số đo mà còn là giữ gìn sức khỏe nữa. "Núi đôi" rất cần được chăm chút nhẹ nhàng, vì cấu tạo của nó chỉ bao gồm những mô mềm.

Thế nào là vòng 1 khỏe đẹp? 

Ngoại hình hấp dẫn với những đường cong gợi cảm, đẹp tự nhiên luôn là một chủ đề "nóng" trong mỗi câu chuyện của các bạn gái. Có rất nhiều bí quyết để chăm sóc và giữ gìn vẻ tự nhiên này. Chăm sóc vòng 1 không đơn thuần là giữ dáng hay duy trì số đo mà còn là giữ gìn sức khỏe nữa.

Bạn nên biết điều chỉnh để mọi thứ phù hợp với mình chứ không nên chạy theo phong trào hoặc lấy số đo người khác làm cái đích bắt mình nhất định phải đạt đến. Tùy theo chiều cao, cân nặng, tình trạng sức khỏe mà rèn luyện cho mình đẹp lên mới phù hợp và cho kết quả tốt nhất.

"Núi đôi" rất cần được chăm chút nhẹ nhàng, vì cấu tạo của nó chỉ bao gồm những mô mềm. Hơn nữa, ai cũng thấy là "núi" không có bất cứ phần khung nào đỡ cả, nếu không chú ý thì nó rất dễ bị chảy xệ. Việc vận động mạnh quá sức như chơi một số môn thể thao mà không chú ý mặc áo ngực để bảo vệ "núi đôi" đúng cách sẽ khiến nó bị tổn thương.

Các cách chăm sóc giúp vòng 1 khỏe đẹp 

Chọn áo ngực: Áo ngực có thể coi là người "vệ sĩ" đắc lực cho vòng một, tuy nhiên không phải ai cũng biết chọn đúng loại áo ngực để vừa bảo đảm tính thẩm mỹ cũng như việc bảo vệ nó. Điều đầu tiên cần đặt ra khi chọn áo ngực tất nhiên phải là kích cỡ áo vừa vặn, điều này là căn bản và cũng là quan trọng nhất.

Không nên mặc áo ngực rộng và tất nhiên càng không nên mặc áo quá chật. Áo rộng hơn so với "núi đôi" sẽ khiến ngực bị lỏng lẻo, các cơ ngực không được "nâng đỡ" gì sẽ bị chảy xệ, mất đi hình dáng ban đầu. Áo ngực quá chật thì dễ làm cho máu khó lưu thông, các tế bào ở phần "núi đôi" bị "kìm kẹp" quá khó có thể phát triển bình thường và ảnh hưởng tới sự đàn hồi của chúng.

Ngoài ra, khi chọn áo ngực không nên chọn những loại áo có mút dày, chúng không thoáng và không thấm mồ hôi, điều đó cũng gây nhiều khó chịu nhất là đối với các bạn gái thường xuyên phải tập luyện thể thao hay vận động nhiều. Nên chọn loại áo ngực có mút mỏng, chất liệu mềm, bằng vải bông hay cotton là tốt nhất, hai loại này thấm hút mồ hôi nên dù mặc áo ngực nhưng "núi" vẫn có thể "thở" được.

Hiện nay có nhiều kiểu trang phục không cần phải mặc áo ngực do trang phục đã có sẵn phần đệm mút lót trong. Nếu bạn gái đã tự tin với vòng 1 của mình thì thỉnh thoảng không mặc áo ngực như vậy cũng được nhưng nếu không dùng tới áo ngực lâu dài thì sẽ khiến cho phần núi đôi không được nâng đỡ khi vận động, gây tình trạng mô tế bào lỏng lẻo dần và hậu quả là ngực sẽ mất đi sự săn chắc. Vì thế, cái gì cũng có mức độ vừa phải là tốt nhất.

Chăm sóc: Làn da vùng ngực bẩm sinh đã mềm và mịn, lại được xếp vào loại nhạy cảm, do đó cần được chăm sóc đúng cách để duy trì sự mềm mịn đó. Giữ gìn vệ sinh cho vòng một cẩn thận, mát-xa để máu lưu thông tốt hơn, da cũng được vận động một chút sẽ đàn hồi và vùng ngực săn chắc hơn. Có một bài tập cho phần ngực và da vùng ngực khá đơn giản, dễ thực hiện, đó là mỗi khi tắm, ban đầu nên tắm nước ấm, sau đó lại tắm bằng nước lạnh.

Nước ấm sẽ khiến lỗ chân lông giãn nở, thải bớt chất độc ra ngoài. Sau đó để tia nước lạnh từ vòi hoa sen làm nhiễm vụ mát-xa cho "núi đôi", nước lạnh làm se lỗ chân lông và giúp cho phần da căng đều, mịn màng và săn chắc. Cũng có thể dùng kem dưỡng da toàn thân cho cả vùng ngực.

Luyện tập: Bơi là môn thể thao được coi là bạn đồng hành của phái đẹp, bơi vừa thư giãn mà cơ thể lại được luyện tập săn chắc và khỏe mạnh. Nhưng cũng nên lưu ý là nước hồ bơi không tốt cho da, nên sau khi bơi cần phải dùng kem dưỡng da để bảo vệ. Đi bơi dưới trời nắng thì nhất định phải dùng kem chống nắng, da phần ngực mỏng nên nếu tiếp xúc trực tiếp lâu dưới ánh sáng mặt trời sẽ không tốt.

Chế độ ăn uống: Nên chú ý ăn uống điều độ, giảm bớt lượng mỡ động vật, nên ăn nhiều cá, rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin. Rau củ và trái cây có nhiều chất xơ, chất chống ôxy hóa, đặc biệt là cà chua, cà rốt, bông cải xanh... Những vitamin cần thiết như vitamin C, E, beta - caroten và các chất khoáng cũng nên được thường xuyên cung cấp cho cơ thể...

Vòng 1 của chị em phụ nữ có đến 80% là mỡ và chất béo được cấu tạo dưới dạng các mô mỡ. Do đó, khi tăng cân hoặc giảm cân đột ngột sẽ không tốt cho cả cơ thể nói chung và cho vòng 1 nói riêng. Ăn uống nghỉ ngơi và luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp chăm sóc và cải thiện số đo cơ thể tốt hơn.

Những điều nên tránh để vòng 1 luôn khỏe đẹp 

Những điều nên tránh: Không nên nằm sấp khi ngủ, tư thế ngủ này không chỉ không có lợi cho vòng một mà còn ảnh hưởng tới cơ ngực và tim. Nằm sấp là để sức nặng cơ thể đè lên phần ngực, như thế là quá tải với "núi đôi" rồi. Không chỉ gây khó thở, nằm sấp còn cản trở quá trình lưu thông máu, có thể gây nên những vết bầm tím trên da, hay nặng hơn là gây biến đổi cấu trúc bên trong của ngực nữa.

Cũng nên hạn chế uống rượu, nước trà đặc hay cà phê. Những chất này không giúp ích gì cho bạn trong việc bảo vệ "núi đôi" cả. Cũng không nên dùng thuốc hoặc mỹ phẩm kích thích để giúp cho vòng 1 nở nang hơn.

Những loại thuốc uống để cải thiện vòng 1 có chứa chất kích thích tác động đến hormon, điều này dường như trái với tự nhiên, gây ảnh hưởng không tốt, nhiều khi còn dẫn đến những bệnh nguy hiểm về sau. Ai cũng muốn cơ thể thật đẹp, nhưng cũng cần biết giới hạn và biết tự chăm sóc đúng cách thì mới có kết quả như ý.

Xem tiếp…

Việc chăm sóc “vùng kín” của phụ nữ trước và sau khi sinh đặc biệt quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của người mẹ. Vâỵ việc chăm sóc vùng kín trước và sau khi sinh cần chú ý những điểm gì? 

Trước khi sinh: Ở giai đoạn mang thai, cơ thể người phụ nữ có những thay đổi rõ rệt về mặt sinh lý. Các nội tiết tố trong cơ thể thay đổi kéo theo sự thay đổi về hoạt động và chức năng của các cơ quan sinh sản. Âm đạo tiết dịch nhiều hơn. Môi trường ẩm ướt trong âm đạo là điều kiện thuận lợi cho sự xuất hiện và phát triển của vi khuẩn và nấm, gây nên các bệnh phụ khoa thường gặp ở phụ nữ như: ngứa ngáy, viêm nhiễm, nhiễm trùng âm đạo... 

Vùng kín bị viêm nhiễm gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bà mẹ và sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra còn có thể làm tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng ối hoặc các bệnh hậu sản khác. Do vậy, việc chăm sóc “vùng kín” trước khi sinh là rất quan trọng. 

Cần đặc biệt chú ý những điểm sau: 

- Vệ sinh sạch sẽ cơ thể và “vùng kín” hàng ngày. 

- Không tắm bằng bồn quá lâu, ngâm mình trong nước ao hồ hoặc những vùng nước bẩn khác. 

- Vệ sinh, thay quần lót ít nhất 2 lần/ngày để giữ “vùng kín” luôn khô ráo, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các loại nấm và vi khuẩn. 

- Tuyệt đối không thụt rửa sâu trong âm đạo vì dễ gây tổn thương cho vùng âm đạo và xuất huyết tử cung. 

- Sử dụng các dung dịch vệ sinh phụ nữ để làm sạch “vùng kín”. Tuy nhiên, không nên dùng quá thường xuyên vì các hóa chất trong dung dịch sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có lợi, làm mất độ pH tự nhiên trong môi trường âm đạo, dễ gây khô rát, khó chịu. 

- Sau khi đi vệ sinh hoặc đi tiểu, cần làm sạch “vùng kín” bằng cách lau khô bằng khăn bông chuyên dụng. Khăn bông cần được thay giặt hàng ngày. 

- Tránh giao hợp ở những tuần đầu mang thai và tháng cuối cùng vì sẽ nguy hiểm tới thai nhi, có thể dẫn tới sinh non. 

- Nếu khí hư ra nhiều và có mùi hôi bất thường, cần đi khám bác sỹ ngay để có được lời khuyên hợp lý cho việc vệ sinh “vùng kín”. 

Sau khi sinh: Sau khi sinh, tử cung của người phụ nữ co lại. Sản dịch khi ra ngoài sẽ dễ bị nhiễm trùng. Vùng kín của phụ nữ ở giai đoạn hậu sản trở nên đặc biệt nhạy cảm. Nếu không vệ sinh đúng cách, sản phụ sẽ dễ bị nhiễm trùng hậu sản, rong huyết. 

Để “làm mẹ an toàn”, hãy chăm sóc “vùng kín” theo các cách sau: 

- Dùng khăn bông sạch thấm dịch chảy ra từ âm đạo để giữ “vùng kín” luôn khô ráo. Không dùng khăn hoặc giấy vệ sinh, đặc biệt là các loại giấy có mùi thơm vì chất hóa học tạo mùi thơm có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm âm đạo. 

- Không nên tiếp xúc quá nhiều với nước vì dễ gây cảm lạnh hoặc nhiễm trùng “vùng kín”. 

- Vệ sinh “vùng kín” sạch sẽ bằng nước ấm. Hoặc có thể đun sôi nước, cho thêm chút muối. Dùng nước này xông âm đạo khi còn nóng. 

- Tránh đi lại và vận động quá mạnh. 

- Cẩn thận với việc sử dụng các sản phẩm dung dịch vệ sinh phụ nữ. Cần có chỉ dẫn của bác sỹ trước khi dùng. 

- Tuyệt đối không giao hợp trong 2 tháng đầu sau khi sinh vì âm đạo và các cơ quan sinh sản chưa kịp phục hồi và nghỉ ngơi sẽ dễ bị tổn thương. 

BS. Nguyễn Thị Phương

Xem tiếp…

Vệ sinh vùng kín đúng cách không chỉ giúp phòng ngừa viêm nhiễm phụ khoa mà còn có ý nghĩa quan trọng với sức khỏe sinh sản của phụ nữ. 

Nguyên nhân của viêm nhiễm phụ khoa là do bộ phận sinh dục ngoài của phụ nữ có vị trí gần cơ quan bài tiết phân và nước tiểu, khiến cho vùng kín (âm hộ) luôn ẩm ướt, kết hợp với cấu trúc mở hẳn ra ngoài nên vùng kín rất dễ bị nhiễm bẩn, nhiễm khuẩn nếu không được vệ sinh hằng ngày. 

Nếu không được điều trị kịp thời, viêm nhiễm phụ khoa sẽ gây ra các hậu quả nặng nề với sức khỏe, nhất là sức khỏe sinh sản, dẫn đến tình trạng vô sinh, thậm chí có nguy cơ phát triển thành ung thư như ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng... Do đó, phụ nữ cần nhận thức đúng đắn về việc vệ sinh vùng kín hằng ngày. Sau đây là những gợi ý chăm sóc vùng kín khỏe mạnh cho chị em. 

Vệ sinh trong ngày “đèn đỏ” 

Trung bình, ngày “đèn đỏ” ở phụ nữ xảy ra trong 3 - 5 ngày, với lượng máu từ 50 – 70 ml. Thành phần của máu kinh gồm máu và các nội mạc được bong ra, cùng các chất tiết từ các tuyến cổ tử cung và âm đạo, là môi trường rất tốt cho các vi khuẩn có hại trong âm đạo phát triển. 

Tỉ lệ viêm nhiễm trong ngày đèn đỏ tăng gấp 16 lần so với ngày thường. Bởi vậy, chị em cần lưu ý chỉ sử dụng băng vệ sinh mềm, sạch, trong thời gian từ 4 – 6 tiếng, không để lâu hơn vì sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn gây bệnh. 

Cần tắm rửa và vệ sinh vùng kín thường xuyên mỗi khi thay băng. Ngoài ra trong kì kinh, cổ tử cung hé mở nên dễ dàng có sự xâm nhập của vi khuẩn khi giao hợp. Do đó, nên tránh quan hệ nam nữ trong những ngày hành kinh. 

Vệ sinh trước và sau khi quan hệ 

Trong quá trình quan hệ tình dục, niêm mạc thành âm đạo và vùng tiền đình âm hộ, lỗ niệu đạo ngoài bị va đập, khiến vi khuẩn có cơ hội di chuyển từ ngoài vào sâu trong âm đạo và cổ tử cung, làm gia tăng nguy cơ viêm nhiễm. Do đó, cần vệ sinh vùng kín của cả nam và nữ giới trước và sau khi quan hệ. 

Ngoài ra, chị em nên đi tiểu ngay sau khi quan hệ để đẩy bớt vi khuẩn có hại ra ngoài, tránh viêm nhiễm. 

Vệ sinh vùng kín hàng ngày 

Chị em nên vệ sinh âm hộ, âm đạo hàng ngày và sau mỗi lần tiểu tiện, đại tiện. Cần lưu ý sử dụng nước sạch, không dùng nước bẩn có chứa nhiều vi sinh vật như nước ao hồ, kênh rạch… để tắm rửa. 

Không nên rửa xối bằng vòi nước mạnh thẳng vào sâu vùng kín vì sẽ vô tình đẩy nước tiểu và các vi khuẩn bên ngoài đi vào trong niệu đạo, đồng thời khiến các vi khuẩn có lợi bị đánh bật ra khỏi môi trường âm đạo. Chỉ nên dùng vòi xịt hoặc vòi hoa sen có tia nước nhỏ để rửa nhẹ nhàng bên ngoài vùng kín. 

Chị em cũng cần giữ cho bộ phận sinh dục ngoài luôn khô, sạch, không đưa vật lạ vào trong âm đạo. Tránh mặc quần chật, thay quần lót thường xuyên. Không ngâm vùng kín trong nước, không tự thụt rửa âm đạo nếu không có chỉ định của bác sỹ. 

Các chuyên gia khuyến cáo: phụ nữ từ độ tuổi 18 trở lên nên đi khám phụ khoa ít nhất mỗi năm 2 lần để phát hiện sớm các dấu hiệu viêm nhiễm hay tiền ung thư, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời. 

Sử dụng sản phẩm vệ sinh an toàn, phù hợp 

Chị em không nên dùng xà phòng hay các chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh vùng kín vì sẽ làm mất cân bằng pH âm đạo, gây viêm nhiễm. Khi có các dấu hiệu viêm, ngứa, nên sử dụng dung dịch vệ sinh để diệt khuẩn, khử mùi hôi, hỗ trợ điều trị viêm nhiễm phụ khoa. Khi lựa chọn sản phẩm vệ sinh vùng kín hàng ngày, chị em cần đọc kỹ thành phần hoặc hỏi ý kiến của bác sĩ. 

Sản phẩm phù hợp, an toàn phải đáp ứng các tiêu chí: không gây kích ứng da, làm sạch nhẹ nhàng mà không ảnh hưởng đến sự cân bằng pH của âm đạo, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các bệnh phụ khoa. Tốt nhất, nên lựa chọn dung dịch vệ sinh có thành phần gần gũi với tự nhiên, được các bệnh viện lớn nghiên cứu và khuyến cáo sử dụng.

Xem tiếp…

Tiền sản giật là nguyên nhân của nhiều tai biến sản khoa như đẻ non, thai chết lưu, nhau bong non… có thể đe dọa tính mạng cả mẹ và con. 

Các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản TP Cần Thơ giải thích tiền sản giật là một chứng bệnh nghiêm trọng trong thời kỳ thai nghén, thường gặp nhất ở ba tháng cuối thai kỳ. Đây là nguyên nhân của nhiều tai biến sản khoa nguy hiểm như đẻ non, thai chết lưu, nhau bong non, HELLP (hội chứng thiếu máu tán huyết, tăng men gan, giảm tiểu cầu) đe dọa tính mạng cả thai phụ và thai nhi. 

Theo bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Hữu Dự, Giám đốc Bệnh viện Phụ sản TP Cần Thơ, HELLP là viết tắt tên của ba dấu hiệu ở thai phụ bao gồm: Thiếu máu tán huyết (Hemolytic anemia), tăng men gan (Elevated Liver enzymes) và giảm tiểu cầu (Low Platelet count). Hội chứng này xảy ra với tần suất khoảng 0,5 đến 0,9% trên tổng số phụ nữ mang thai, chiếm từ 10 đến 20% các trường hợp tiền sản giật. 

Đây là một biến chứng sản khoa được xem là biến thể của tiền sản giật. Cả hai bệnh lý này thường xảy ra trong giai đoạn cuối của thai kỳ hoặc sau sinh. 

Bác sĩ Dự cho biết để đề phòng những tai biến nguy hiểm như trên, tất cả thai phụ đến khám tại bệnh viện đều được các bác sĩ theo dõi tiền sản giật bằng cách kiểm tra huyết áp và làm xét nghiệm protein trong nước tiểu. Đặc biệt, các xét nghiệm máu hiện đại cho phép phát hiện sớm nguy cơ tiền sản giật ở 20 tuần tuổi thai. 

Kết quả các chỉ số này sẽ giúp dự đoán nguy cơ gây tiền sản giật, từ đó các bác sĩ kịp thời đưa ra các phương hướng theo dõi và điều trị thích hợp trong thai kỳ nhằm làm giảm gánh nặng cho người bệnh. 

Từ đầu năm đến nay, Bệnh viện Phụ Sản thành phố Cần Thơ đã tiếp nhận, phát hiện sớm và cấp cứu kịp thời nhiều ca tiền sản giật nặng. Trong đó có thai phụ 32 tuổi mang thai 38 tuần được chuyển viện từ một bệnh viện ở Bạc Liêu đến với các triệu chứng tiền sản giật nặng tiến triển sang hội chứng HELLP kèm rối loạn đông máu. 

Ê kíp hội chẩn và quyết định phẫu thuật ngay. Suốt thời gian mổ, bệnh nhân được gây mê và truyền 4 đơn vị tiểu cầu. Ca điều trị thành công tốt đẹp, sản phụ hạ sinh được một bé trai 2,6 kg. Hiện sức khỏe của mẹ và bé đã ổn định. 

Một trường hợp khác là nữ bệnh nhân sinh năm 1978 sống tại Quận Bình Thủy, TP Cần Thơ. Chị này nhập viện vào ngày 4/8 trong tình trạng co giật, mắt mờ, phù, huyết áp cao, mạch nhanh trên thai 35 tuần. Các bác sĩ lập tức xử trí để bệnh nhân an thần, sau đó mổ lấy thai. Sản phụ đã sinh được con trai nặng 2 kg. Hiện hai mẹ con đều khỏe, bé đang được theo dõi thêm tại khoa Sơ sinh. 

Qua các trường hợp này, bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên cẩn trọng đề phòng tiền sản giật, đặc biệt là bà bầu có tiền sử bị cao huyết áp, chỉ số BMI cao, mang thai lần đầu, mang thai khi đã lớn tuổi. Tốt nhất nên thăm khám thai hợp lý suốt thai kỳ, trong đó đo huyết áp là bước cơ bản và bắt buộc trong quá trình khám thai, nhờ vậy có thể phát hiện sớm bệnh lý về huyết áp và đề phòng các tai biến sản khoa.

Xem tiếp…

Bước vào thời kỳ mãn kinh, có rất nhiều rối loạn xảy ra trong cơ thể người phụ nữ; cảm giác quay cuồng đầu óc là triệu chứng điển hình của mãn kinh, khiến các chị em bất an và cảm thấy không thoải mái. Để biết được cách phòng và chống các đợt chóng mặt, cần tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh. 

Truy tìm nguyên nhân 

Ngoài nguyên nhân do mãn kinh, chóng mặt có thể là hậu quả của hàng loạt các yếu tố như huyết áp không ổn định, giảm nồng độ đường trong máu và các bệnh truyền nhiễm do virut. Ở giai đoạn này, trong cơ thể nữ giới thấy nồng độ các hormon estrogen và progesteron giảm. 

Estrogen ảnh hưởng tới hoạt động của não bộ, sự thiếu hụt estrogen ảnh hưởng tới chức năng của nó và gây ra chóng mặt. Progesteron được tổng hợp trong não, giảm nồng độ của nó trong máu làm ảnh hưởng tới cân bằng cảm xúc. 

Trong thời kỳ mãn kinh, sự lo âu, thở gấp, đau đầu và có thể kích thích các cơn chóng mặt. Một vài chị em có biểu hiện rất nặng và bắt đầu không dám đi ra khỏi nhà vì sợ bị ngã do mất thăng bằng hoặc ngất xỉu. Vì sợ béo mà nhiều phụ nữ thực hiện chế độ ăn khắt khe nhằm giữ và giảm cân. Như ta biết, đói cũng có thể dẫn đến chóng mặt và mất sức. Hay cũng có thể là do uống không đủ nước. 

Có 3 dạng chóng mặt: quay cuồng, rối loạn thăng bằng, trạng thái mơ màng. Quay cuồng là cảm giác các vật quay xung quanh mình hoặc ngược lại người quay xung quanh các vật. Rối loạn thăng bằng khiến người không đứng vững. Còn trạng thái mơ màng đặc trưng bởi cảm giác sắp ngất xỉu. 

Làm gì để chống lại các cơn chóng mặt? 

Việc thay đổi hành vi và lối sống hàng ngày có thể chống lại các cơn chóng mặt. Ví dụ, nếu hệ mạch máu của bạn bị suy yếu do thay đổi nồng độ hormon và bạn cảm thấy chóng mặt do thay đổi tư thế đột ngột thì bạn hãy làm một cách chậm rãi và cẩn thận. 

Hãy uống nhiều nước: Sự mất nước của cơ thể gây ra đau đầu, mất sức và chóng mặt. Trong một ngày ít nhất bạn cần uống 8 cốc nước, giúp bảo đảm cho cơ thể luôn sẵn sàng chống lại các cơn chóng mặt và các triệu chứng khác. 

Yoga: Yoga từ lâu đã được xem như là một trong các biện pháp tốt giúp làm tăng khả năng giữ thăng bằng. Ngoài ra các phương pháp thư giãn và các bài tập thở giúp làm giảm stress. Kỹ năng thả lỏng với sự trợ giúp của các biện pháp này cho phép bạn kiểm soát tốt các chức năng của cơ thể và giảm nhẹ mức độ biểu hiện nhiều triệu chứng của mãn kinh, trong đó bao gồm cả các cơn chóng mặt. 

Các hormon: Nguyên nhân chính của các cơn chóng mặt trong thời kỳ mãn kinh là sự mất cân bằng hormon, do đó biện pháp hữu hiệu nhất để chống lại các cơn chóng mặt là điều chỉnh cân bằng hormon. Trong một vài trường hợp, sử dụng liệu pháp hormon thay thế có thể giúp thoát khỏi các cơn chóng mặt. 

Dinh dưỡng: Dinh dưỡng là khía cạnh quan trọng trong dự phòng các cơn chóng mặt. Cơ thể của bạn phải nhận được đầy đủ các khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết để chống lại các hậu quả của mất cân bằng hormon trong thời kỳ mãn kinh. Các sản phẩm rất quan trọng giàu canxi, magie và vitamin E như đỗ, lạc và rau xanh. 

Tập luyện thể dục: Hãy tôi luyện cho cơ thể của mình và bộ máy tiền đình với sự trợ giúp của các bài tập thể dục. Các bài tập thở điều hòa, đi bộ, chạy, bơi hay đạp xe đạp không cần phải ở cường độ cao cũng có thể giúp nữ giới cải thiện tình trạng và vượt qua được giai đoạn khó khăn này. Cần tránh các hoạt động mạnh ngay trước khi ngủ, vì nó có thể kích thích các cơn bốc hỏa và vã mồ hôi. 

Các phương pháp tại nhà 

Các phương pháp tự nhiên sử dụng dầu oải hương như là một chất phổ biến chống lại các cơn chóng mặt. Thấm dầu vào chiếc khăn tay nhỏ và đưa lên mũi ngửi khi cần. Dầu oải hương đã được sử dụng khi chóng mặt, ngất xỉu hằng trăm năm nay và mùi của nó rất dễ chịu. 

Trộn nước cam vắt, một dúm muối và một dúm bột tiêu đen vào trong nước. Đồ uống này giúp giảm các cơn chóng mặt. Hỗn hợp từ mật ong và giấm táo là một loại dược phẩm thiên nhiên tốt dành cho người bị chóng mặt. 

Mát-xa làm giảm căng thẳng và stress, làm tăng cung cấp máu. Với những người bị chóng mặt thì mát-xa là một lựa chọn tuyệt vời. 

Lời khuyên dành cho chị em 

Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn và lối sống giúp bạn chống chọi tốt hơn với các cơn chóng mặt và các tác dụng phụ khác của sự mất cân bằng hormon. 

Hãy nhớ rằng dù cơn chóng mặt của mãn kinh có là triệu chứng bình thường thì các cơn chóng mặt thường xuyên có thể là dấu hiệu của vấn đề nào đó nghiêm trọng hơn. Đừng xem thường các triệu chứng này, hãy tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn kịp thời và chính xác. 

BS. Minh Quân

Xem tiếp…

Cũng như việc cho con bú cần rút kinh nghiệm dần dần, việc cai sữa cũng phải mất một thời gian. Tuy nhiên, với một vài chiến lược đơn giản và một chút kiên nhẫn, cai sữa có thể là trải nghiệm hạnh phúc cho cả bạn và em bé. 

Dưới đây là cách để làm việc này: 

Bắt đầu từ từ 

Dù em bé được bao nhiêu tháng tuổi thì cai sữa từ từ luôn là một ý tốt. Nếu bạn đột ngột ngừng cho bé bú, ngực của bạn sẽ căng sữa và bạn sẽ có nguy cơ bị viêm tuyến vú, viêm tuyến vú xảy ra ở khoảng 10% số bà mẹ cho con bú. Viêm tuyến vú không chỉ gây đau và có thể sẽ khiến bạn cảm thấy day dứt, mà nó còn có thể trở thành áp-xe có thể phải phẫu thuật và nằm viện. 

Bỏ một bữa bú trong ngày, chờ một vài ngày cho đến khi cơ thể điều chỉnh và sau đó giảm tiếp một bữa nữa. Bắt đầu bằng những bữa giữa ngày sẽ dễ dàng hơn so với những bữa bú đầu tiên và cuối cùng trong ngày khi bé thường muốn được vỗ về hơn. Bạn có thể giảm dần thời gian của mỗi lần bú. 

Biết lúc nào cần chờ đợi 

Nếu bạn bị viêm vú, sẽ là một ý tưởng tốt nếu tiếp tục cho bé bú hoặc bơm để giúp giải quyết nhiễm trùng trước khi cai sữa. Ngoài ra, nếu bạn đang đi chơi, đang trong giai đoạn chuyển đổi cuộc sống, hoặc bắt đầu một công việc mới, thì đó cũng không phải là thời gian tốt nhất để cai sữa. 

Đôi khi các bà mẹ cố gắng cai sữa nhưng cảm thấy nó không có tác dụng và trong trường hợp đó, có lẽ cần chờ thêm một thời gian nữa và thử lại. 

Vắt một chút sữa 

Nếu ngực bạn có cảm giác căng tức, vắt hoặc hút một lượng nhỏ sữa để tránh ứ sữa và viêm tuyến vú cho đến khi cơ thể tự điều chỉnh. 

Kiên nhẫn 

Quá trình cai sữa có thể mất từ ​​2-3 tuần, nhưng cũng cần tính đến tính khí của em bé. Việc cai sữa có thể dễ hơn và nhanh hơn nếu bé dễ tính, nhưng nó có thể là thách thức hơn đối với một em bé nhạy cảm không thích sự thay đổi. 

Không mời mọc, không từ chối 

"Khi em bé thực sự đòi bú, thì sẽ rất khó mà đánh lạc hướng. Đối với các bé lớn đã hình thành sở thích mạnh mẽ về việc bú mẹ, hãy thử cách tiếp cận “không mời mọc, không từ chối". Ngoài ra, cũng cần đảm bảo là bé không đói hay khát, nhờ thế bé sẽ ít có khả năng “thèm ti” hơn. 

Thay thế việc cho bú bằng những thứ khác 

Ngồi với bé cùng chiếc chăn, cuốn sách hay món đồ chơi mà bé yêu thích và tìm cơ hội cho bé ăn bằng những cách khác trong suốt cả ngày. Hãy dành cho bé thật nhiều sự âu yếm sao cho bé vẫn cảm thấy thoải mái và gắn bó. 

Thay đổi thói quen 

Ví dụ, nếu bạn thường cho bé bú trong chiếc ghế yêu thích, hãy thay đổi thói quen này và ngồi với bé trong một phòng khác. Nếu bé đã 1 hoặc 2 tuổi và bạn thường cho bé bú đêm, hãy đề nghị ông xã của bạn thức dậy và dỗ bé thay bạn. 

Làm theo ý bé 

Đối với bé đang tuổi chập chững, chiến lược tốt nhất là làm theo ý bé. Rất có thể bé đã ít hứng thú với việc “ti mẹ”, vì thế bạn có thể tận dụng điều này và giảm dần việc cho bé bú. 

Thử hút sữa 

Chắc chắn là việc này mất thời gian và bất tiện, nhưng nếu bạn muốn cai sữa nhưng vẫn muốn bé được ăn sữa mẹ, thì bạn có thể hút và trữ đông sữa. 

Đối xử tốt với chính mình 

Giữa những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể trong quá trình cai sữa và sự chuyển tiếp sang giai đoạn mới này, hãy thừa nhận rằng sẽ là điều hết sức bình thường nếu bạn trải qua những cảm xúc lẫn lộn, buồn bã hoặc nhẹ nhõm khi thấy rằng mọi việc đã qua. 

Hơn nữa, cho dù bạn đã cho con bú bao lâu, thì cũng thừa nhận rằng bạn đã làm những gì tốt nhất cho bạn và cho em bé. Cảm giác thoải mái về những gì mình làm là điều hết sức quan trọng đối với người mẹ.

Xem tiếp…

Ăn “sạch” có lợi cho sức khỏe ở bất kì độ tuổi nào, nhưng dinh dưỡng tốt sẽ đặc biệt quan trọng sau 40 tuổi – là lúc bạn cần thực phẩm lành mạnh để có sự khởi đầu sớm trong cuộc chiến chống lại những căn bệnh sẽ hay gặp hơn khi quá trình lão hoá tăng tốc. Ăn thực phẩm phù hợp cũng giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực, trẻ trung và tươi tắn hơn. 

1.Carbonhydrat tinh chế 

Hãy nói "xem nào" với carbonhydrat chế biến sẵn - hoặc ít nhất là giảm đáng kể khẩu phần - để giữ sức khỏe khi có tuổi. Carbonhydrat tinh chế tiêu hóa nhanh, vì vậy chúng khiến đường huyết tăng vọt và sau đó tụt giảm, khiến bạn đói lả và mệt mỏi. 

Trong khi carbonhydrat tinh chế không tốt cho mọi lứa tuổi, nó đặc biệt tệ với độ tuổi sau 40. Đó là bởi vì bạn sẽ bị mất khối cơ một cách tự nhiên khi già đi. Và, vì mô cơ giúp kiểm soát đường huyết, nên ít cơ bắp có nghĩa là đường huyết dễ dao động nhiều sau bữa ăn. 

Thay bằng ... Các sản phẩm lúa mì nguyên cám. Thay bằng bánh mì trắng hoặc bánh mì nâu với 100% bột mì nguyên cám, chọn mì sợi bằng bột mì nguyên cám hoặc bột quinoa thay cho mì sợi trắng và sử dụng gạo đen hoặc gạo nâu thay cho gạo trắng. 

2. Các sản phẩm sữa bé 

Các sản phẩm sữa thực sự làm tăng sức khỏe khi có tuổi. Đó là nguồn canxi tuyệt vời, giữ cho xương chắc khỏe, và cung cấp protein để nuôi dưỡng cơ bắp. Tuy nhiên thứ mà sữa có thể gây hại cho bạn sau tuổi 40 chính là hàm lượng chất béo của nó. 

Các chất béo no trong các sản phẩm sữa làm tăng lượng cholesterol có hại, có thể góp phần gây bệnh tim, và cũng góp phần vào tình trạng viêm mạn tính, dẫn đến lão hóa tế bào. Một số sản phẩm sữa béo như kem hoặc sữa chua nguyên kem cũng chứa đường, có thể làm bạn tăng cân 

Thay bằng ... Loại không béo. Hãy tìm sữa không béo hoặc sữa gầy, và chọn sữa chua hoặc kefir không béo và không đường. Nếu thấy rằng sữa không béo thiếu hương vị, có thể thêm một muỗng sữa bột tách kem. Nó sẽ tăng hương vị và làm cho sữa có vị ngậy hơn mà không cần thêm chất béo. 

3. Soda “ăn kiêng” 

Chắc hẳn bạn không uống soda có đường như khi còn ở tuổi teen, soda ‘ăn kiêng” cũng có thể gây ra vấn đề khi bạn có tuổi. Nước có ga rất có tính axit, nghĩa là việc uống chúng suốt ngày có thể ăn mòn men răng và làm tăng nguy cơ sâu răng. Kết quả là, soda “ăn kiêng” cũng có thể làm cho hàm răng ngà ngọc của bạn kém sáng. 

Khi có tuổi, răng sẽ tích lũy nhiều ngà hơn - lớp màu vàng nằm ngay dưới men răng, khiến răng có vẻ vàng hơn. Vì đồ uống axit làm mỏng men răng, ngà răng sẽ được nhìn thấy nhiều hơn, do đó răng bạn sẽ bị vàng mà không thể điều trị bằng những cách tẩy trắng răng tại nhà. 

Soda “ăn kiêng” còn có một hậu quả tai hại nữa, đó là lượng phốt pho cao - một trong những khoáng chất tạo nên một phần của mô xương. Tuy một lượng phốt pho nhất định sẽ tốt, nhưng quá nhiều có thể phá vỡ sự cân bằng canxi tự nhiên của cơ thể, khiến canxi thoát ra khỏi xương - chắc chắn không phải lý tưởng nếu bạn đang cố gắng để giữ cho bộ xương khỏe mạnh! 

Thay bằng ... Nước khoáng. Bạn vẫn sẽ có thứ đồ uống sủi bọt mà không có tính axit, và không có nguy cơ tổn thương răng hoặc xương. Nếu cần hương vị, có thể pha thêm chanh, húng quế hay bạc hà với nước. 

4. Canh/súp mặn 

Một chất dinh dưỡng bạn cần tránh sau khi 40 tuổi? Đó chính là muối. Giống như photpho, muối phá vỡ cân bằng canxi, rút canxi ra khỏi mô xương, có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Muối làm tăng huyết áp - một kẻ thù không đội trời chung nếu bạn đang cố gắng thực hiện chế độ ăn lành mạnh cho tim. Muối thậm chí có thể làm cho bạn trông mệt mỏi - nó gây sưng phù, khiến mắt sưng húp - và làm da mất nước khiến bạn trông già hơn. 

Và tuy có lẽ bạn không ăn đồ ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến sẵn hàng ngày, song muối có thể hiện diện trong những thực phẩm có vẻ lành mạnh, như súp đóng hộp. Ngay cả súp rau đóng hộp cũng có thể chứa tới một nửa giới hạn natri hàng ngày cho mỗi phần ăn vì một hộp súp thường chứa nhiều hơn một phần ăn, bạn có thể nhận một phần lớn trong giới hạn hàng ngày chỉ trong một bữa. 

Thay bằng ... Canh/súp tự nấu từ các thành phần lành mạnh. Tuy có vẻ phức tạp, nhưng thực sự việc chế biến khá đơn giản, và bạn có thể đông lạnh để ăn dần. Hãy thử tự nấu nước dùng, hoặc chọn loại nước hầm đóng gói sẵn không chứa muối. Bạn có thể thêm hương vị cho món súp bằng các loại rau gia vị tự nhiên không có muối. 

5. Bơ thực vật (Margarine) 

Nêu bạn sử dụng bơ thực vật như một cách thay thế lành mạnh cho bơ, thì đã đến lúc cần xem lại. Bơ thực vật được làm từ chất béo thực vật bình thường có dạng lỏng ở nhiệt độ phòng, và nó trải qua một quá trình hóa học gọi là hydro hóa để làm cho nó cứng lại. Đây cũng là quá trình tạo ra chất béo trans - loại chất béo có hại nhất. 

Chất béo trans làm tăng mức cholesterol không tốt nhiều hơn cả chất béo bão hòa, và bất kỳ chất béo trans nào trong chế độ ăn uống cũng làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tim. Chúng cũng kích hoạt viêm, không chỉ làm tăng các dấu hiệu lão hóa, mà còn góp phần gây ung thư và bệnh tim. Và chất béo trans báo hiệu cho mỡ “di cư” từ các bộ phận khác của cơ thể đến vùng eo, có thể mang lại cho bạn cái "bụng bia" khi về già. 

Thay bằng ... Bơ dừa để phết lên bánh, hoặc dầu dừa để nấu ăn. Nó chứa các axit béo tăng cường năng lượng, có lợi cho nồng độ cholesterol và 100% không chứa chất béo trans. 

6. Thịt chế biến sẵn 

Thịt chế biến sẵn góp phần gây lão hóa và bệnh tim mạch, nhờ natri và chất béo của chúng Nếu bạn vẫn đang ăn thịt chế biến sẵn - như xúc xích, pepperoni, thịt xông khói và gà tây xông khói - sau 40 tuổi, thì đã đến lúc bắt đầu loại bỏ chúng dần dần. Những loại thịt không chỉ chứa nhiều muối, mà chúng còn chứa nhiều những chất béo bão hòa gây tắc động mạch và thậm chí còn chứa các chất béo trans. 

Thịt chế biến sẵn cũng có thể chứa các nitrat, làm mất nước ở da và tăng các dấu hiệu lão hóa khiến bạn trông mệt mỏi. Và tuy thịt chế biến sẵn có thể là một nguồn protein tốt, nhưng những thành phần gây lão hóa lớn hơn mọi lợi ích mà chúng có thể mang lại. 

Thay bằng... Thịt gà, gà tây, cá ngừ và cá hồi. Bạn vẫn sẽ có protein chất lượng cao (và cả một số chất béo lành mạnh - trong trường hợp của cá ngừ và cá hồi) mà không bị những tác hại của muối và chất béo trans. Nếu bạn đang thèm vị khói của thịt xông khói, hãy thử thêm vài giọt gia vị mùi khói vào món xốt yêu thích.

Xem tiếp…