Hội chứng tiền kinh nguyệt, thường được gọi là PMS, là một triệu chứng ảnh hưởng tới rất nhiều phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. PMS có thể gây ra một loạt các triệu chứng về thể chất và tâm lý xảy ra ngay trước khi kỳ kinh nguyệt gây nên nhiều khó chịu, mệt mỏi.

The American College of Obstetrics and Gynecology đã định nghĩa PMS là "Sự xuất hiện theo chu kỳ của các triệu chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống, và xuất hiện theo mối quan hệ nhất quán có thể dự đoán trước kỳ kinh nguyệt." 

Nguyên nhân PMS gì? 

Nguyên nhân chính xác gây PMS không rõ ràng, nhưng có vẻ như có liên quan đến mức độ biến động của các kích thích tố, bao gồm cả estrogen và progesterone, xảy ra để chuẩn bị cho chu kỳ kinh nguyệt. 

Các triệu chứng của hộ chứng tiền kinh nguyệt PMS là gì? 

Có nhiều triệu chứng PMS. Số lượng và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng khác nhau ở mỗi người phụ nữ và trong mỗi tháng. Các triệu chứng PMS thường gặp bao gồm: 

- Đầy hơi 

- Căng tức và đau ngực 

- Tăng cân 

- Cáu gắt 

- Khó tập trung 

- Nhức đầu / đau lưng 

- Thèm ăn / ăn rất nhiều 

- Mệt mỏi 

- Tâm trạng dễ xúc động, hay khóc 

- Khó chịu 

- Suy nghĩ nhiều, hay lo âu 

- Thay đổi tâm trạng và / hoặc trầm cảm 

Có tới 85% phụ nữ khi tới kỳ kinh nguyệt thấy những triệu chứng này và chỉ có 2% -10% mắc triệu chứng nghiêm trọng.

Chẩn đoán hội chứng tiền kinh nguyệt PMS 

Không có thử nghiệm riêng nào để chẩn đoán PMS. Tuy nhiên có một số cách có thể giúp chẩn đoán, bao gồm: 

1. Kiểm tra tuyến giáp 

Do bệnh tuyến giáp thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, và một số các triệu chứng của PMS - như tăng cân – cũng tương tự như các triệu chứng của bệnh tuyến giáp, tiến hành thử nghiệm để đánh giá hoạt động của tuyến giáp có thể giúp loại trừ một vấn đề tuyến giáp là nguyên nhân gây nên các triệu chứng. 

2. Ghi lại nhật ký triệu chứng PMS 

Bạn nên dùng một cuốn nhật ký để ghi lại triệu chứng PMS của bạn trong hai hoặc ba tháng liên tiếp: khi nào chúng xảy ra và khi nào kết thúc. Bằng cách này, bạn có thể thấy các triệu chứng của bạn tương ứng với thời điểm nhất định trong chu kỳ hàng tháng của bạn. 

Nếu các triệu chứng của bạn thay đổi trong các tháng, sau vài tháng theo dõi bạn sẽ thấy một xu hướng xuất hiện triệu chứng. Theo College of Obstetrics and Gynecology của Mỹ, bạn bị PMS nếu: 

- Các triệu chứng xảy ra trong hai tuần trước kỳ kinh 

- Các triệu chứng làm suy giảm chất lượng cuộc sống của bạn 

- Bác sĩ đã loại trừ các trường hợp bệnh khác gây ra các triệu chứng tương tự; bao gồm: bệnh tuyến giáp, trầm cảm, đau nửa đầu, hội chứng ruột kích thích, và hội chứng mệt mỏi mãn tính. 

PMS có thể điều trị được ko? 

PMS không thể được chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể có phương án điều trị các triệu chứng, hầu hết phụ nữ có thể cảm thấy dễ chịu hơn. Khi sống một lối sống lành mạnh bao gồm cả tập thể dục, nghỉ ngơi đầy đủ, và xây dựng chế độ ăn uống thích hợp cũng có thể giúp một người phụ nữ giảm thiểu các triệu chứng PMS. 

Điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt PMS 

Điều trị PMS được dựa trên việc làm giảm các triệu chứng. Bắt đầu điều trị cần đánh giá toàn diện các triệu chứng và tác động tới cuộc sống hàng ngày của bạn. Điều trị PMS bao gồm những điều sau đây: 

1. Học cách tự làm mình dễ chịu 

Các triệu chứng có thể thay đổi qua các tháng, cuốn nhật ký này có thể cho thấy những ảnh hưởng của chu kỳ kinh tới sức khỏe, tâm trạng và thể chất của bạn. Hãy tự học cách đối phó với các vấn đề trong cuộc sống để giúp giảm bớt căng thẳng và khó chịu cho bạn trong thời kỳ đó. Nếu bạn cảm thấy lo âu nặng, khó chịu, hay trầm cảm, hãy tìm người nói chuyện và bày tỏ để bớt khó chịu. 

2. Dinh dưỡng 

Một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để giữ gìn sức khỏe thể chất và tinh thần. Thực hiện thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn: giảm lượng caffeine, muối và đường sẽ có thể giúp giảm các triệu chứng PMS. 

Trong một số trường hợp, các chất bổ sung dinh dưỡng có thể được khuyến khích. Bao gồm các vitamin B6, vitamin E, canxi và magiê. The American College of Obstetrics and Gynecology khuyến khích một chế độ ăn giàu carbohydrate. 

3. Tập thể dục 

Cũng giống như chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là tập aerobic, đi bộ, có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Nó cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng PMS. 

4. Dùng thuốc 

Có thể dùng các loại thuốc OTC kháng viêm không steroid (NSAIDs), chẳng hạn như aspirin, ibuprofen (Advil), và naproxen (Aleve), có thể giúp giảm các triệu chứng như đau đầu, đau lưng, đau bụng, và căng tức ngục. 

Cũng có những loại thuốc dùng trong trường hợp trầm cảm nặng hoặc lo âu. Một số thuốc chống trầm cảm có thể hữu ích để điều trị PMS nặng. Uống thuốc tránh thai cũng có thể điều trị PMS nhưng có ít tài liệu chứng minh hiệu quả của chúng. 

Nhiều nghiên cứu nhỏ đã xem xét việc sử dụng của progesterone tự nhiên, dầu hoa anh thảo, cohosh đen, rễ khoai mỡ tự nhiên, trái cây sạch, và vitamin B6 để làm giảm các triệu chứng PMS. 

Hoài Thanh 

Theo Medical New Today

Xem tiếp…

Cháu 24 tuổi, từ trước tới nay, khi tới kỳ kinh nguyệt cháu thường bị đau bụng, nhưng 3 tháng gần đây cháu để ý, tháng nào sắp tới kỳ kinh nguyệt cháu cũng đều kèm theo sốt, sốt cả tuần liền, xổ mũi, đau họng, đau đầu. Đến khi hết kinh là hết sốt. Xin hỏi liệu đó là triệu chứng bệnh gì? Cháu có nên đi khám không? Xin cảm ơn bác sĩ. 

Trần Thị Loan Nữ (TP. Hồ Chí Minh) 

Bác sĩ trả lời:

Các triệu chứng mà cháu mô tả gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt. Hội chứng này xảy ra với đa phần phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. 

Hội chứng tiền kinh nguyệt bao gồm các triệu chứng thể chất và cảm xúc như nổi trứng cá, vú cương đau, cảm giác mỏi mệt, khó ngủ, đầy, trướng bụng, táo bón hay tiêu chảy, nhức đầu hay đau lưng, sổ mũi, đau họng và cảm giác có sốt, mất sự thèm ăn hay ngược lại. Đau cơ khớp, khó tập trung suy nghĩ, nhớ lại, cảm giác căng thẳng, dễ kích thích, khí chất thay đổi hay có người lại dễ khóc, lo sợ hay trầm cảm. 

Ở một số người, hội chứng tiền kinh nguyệt thật sự đáng sợ, chúng có thể khiến chị em ngất lịm vì những cơn đau. Tuy nhiên, các triệu chứng này có khác nhau ở mỗi người. Nếu có hội chứng tiền kinh nguyệt thì nên theo dõi các triệu chứng trong vài tháng, ghi chép mức độ nặng nhẹ. 

Có nhiều phương pháp để giảm nhẹ hội chứng này nhưng không hiệu quả cho mọi phụ nữ. Nếu không quá nặng thì chỉ cần thay đổi lối sống, có thể bổ sung các vitamin C, D, E,... và axit folic mỗi ngày, làm nhẹ một số triệu chứng kết hợp vận động thân thể; ăn nhiều thực phẩm: rau quả, đậu đỗ... 

Tránh ăn mặn, ăn ngọt, không dùng cà phê, rượu khi có hội chứng tiền kinh nguyệt; cần ngủ 8 giờ mỗi tối, tránh và chống lại tình trạng stress. Chú ý uống nhiều nước, tránh lao động quá nặng. Nếu đã thực hiện như trên một thời gian mà tình trạng không cải thiện thì cháu nên đi khám bác sĩ phụ khoa để được tư vấn điều trị phù hợp.

Một số thuốc có thể được sử dụng trong hội chứng tiền kinh nguyệt nặng như thuốc giảm đau thông thường (ibuprofen, aspirin, hay naproxen) có thể giúp giảm cơn co thắt tử cung, nhức đầu, đau lưng... Trong trường hợp nặng hơn, có thể dùng viên thuốc tránh thai để ức chế phóng noãn, các triệu chứng sẽ giảm nhẹ (đau quặn, nhức đầu) và ra kinh ít hơn... Tuy nhiên cần có sự thăm khám và chỉ định của bác sĩ. 

BS. Kim Oanh

Xem tiếp…

Hầu hết phái nữ đều có những thay đổi cả về sinh lý lẫn tâm lý trong thời kỳ tiền kinh nguyệt (PMS). Dưới đây là một số hướng dẫn có thể giúp bạn chống chọi lại những thay đổi khó chịu này. 

Thay đổi chế độ ăn phù hợp 

Bạn có biết đôi khi chính những gì bạn ăn vào sẽ gây ra những triệu chứng khó chịu trong thời kỳ này. Ví dụ như ăn thực phẩm chứa nhiều muối có thể gây ra sưng phù dẫn đến đau vùng ngực. 

Bên cạnh hạn chế một số thực phẩm không tốt, chúng ta có thể bổ sung vào chế độ ăn của mình một số loại thực phẩm có tác dụng tích cực như sữa, cá mòi, chuối cho bữa sáng, các loại hạt như hướng dương, đậu phộng, hoa quả nhiệt đới như dứa… 

Tập luyện thể dục thể thao 

Trong thời điểm này cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, sưng phồng, tâm tính cáu gắt, hãy duy trì hoạt động thể dục thể thao như hàng ngày thay vì cứ nằm trên giường, ghế sofa…

Chỉ cần tập nhẹ nhàng cũng giúp bạn có tinh thần sảng khoái hơn, cơ thể cũng trở nên năng động hơn. Nếu duy trì tập luyện đều đặn, không những hạn chế được các triệu chứng tiền kinh nguyệt mà con có thể dễ dàng loại bỏ các cơn đau khó chịu khi chu kỳ bắt đầu. 

Vitamin bổ sung 

Uống vitamin bổ sung cũng có thể giúp bạn chống lại những triệu chứng khó chịu này. Sắt, magie, canxi, và vitamin B6 đã được chứng minh là có tác dụng loại bỏ các khó chịu thời kỳ tiền kinh nguyệt. Nên tham khảo ý kiến bác sỹ nếu bạn muốn biết thêm về việc bổ sung các vitamin và khoáng chất này. 

Hạn chế đồ ăn vặt 

Việc cấm bản thân thưởng thức những món đồ ăn vặt vốn dĩ là sở thích hàng ngày trong thời kỳ này thật không dễ. Do vậy, thay vì bỏ hoàn toàn, bạn có thể ăn ít hơn. Ví dụ như ăn 1 phần tư miếng socola đen thay vì ăn cả miếng socola lớn hoặc loại bỏ món chip khoai tây chiên giòn bằng những loại snack có lợi như bỏng ngô. Bạn sẽ tháy tác dụng bất ngờ.

Xem tiếp…