Hãy thể hiện quan điểm ngay: :
Kinh
nguyệt không chỉ là biểu hiện tình hình chung của bộ máy sinh dục mà
còn là "thước đo" sức khỏe người phụ nữ. Các trạng thái bệnh lý liên
quan đến kinh nguyệt như: nhức nửa đầu, rối loạn tiêu hóa, tổn thương
khớp gối, tiểu đường... là các biểu hiện thường gặp.
Bài viết dưới đây nhằm giúp chị em kiểm soát và hạn chế các biểu hiện không mong muốn liên quan đến kinh nguyệt.
Đau nửa đầu(Migraine)

Tỷ lệ phụ nữ bị đau nửa đầu (migraine)
trong 2 ngày đầu hành kinh gấp đôi so với thời gian còn lại của chu
kỳ kinh nguyệt. Cũng có khi nhức đầu vào hai ngày trước kỳ kinh, đến
thời điểm phóng noãn thì nguy cơ nhức đầu giảm đi.
70%
số người bị nhức nửa đầu là phụ nữ, 28% không có triệu chứng báo trước
và thường phối hợp nhất với chu kỳ kinh nguyệt nhưng không có gì khác
về mức độ đau hay kéo dài so với những nguyên nhân khác ngoài kỳ kinh
(ví dụ do uống rượu).
Kinh
nguyệt là một yếu tố phát động mạnh gây nhức nửa đầu - một bệnh thường
thể hiện ngay từ tuổi vị thành niên, có liên quan đến sự dao động của
hormon giới tính nữ trong chu kỳ kinh nguyệt, chủ yếu là do sự tụt giảm
estrogen (cho nên mới thường đau đầu vào nửa sau của chu kỳ kinh là
giai đoạn hoàng thể) và noãn tăng mức độ kích thích.
Nhức
nửa bên đầu có thể kéo dài từ vài phút đến vài ngày, cảm giác đau giần
giật nửa bên đầu kèm theo buồn nôn/nôn, nhạy cảm với ánh sáng, tiếng
động và mùi.
Rối loạn tiêu hóa
Không phải hiếm gặp trong chu kỳ kinh nguyệt. Có người bị tiêu chảy vào tuần lễ trước hành kinh và bị táo bón trong tuần lễ sau hành kinh. Trước hết nên xem lại chế độ ăn trong những thời gian này (đủ, cân đối, đa dạng).
Có
người thích hợp với chế độ ăn nhiều rau quả, đậu đỗ, không mặn quá
cũng không ngọt quá, tránh rượu, cà phê. Có người ưng ăn làm nhiều bữa
nhỏ hơn là 2 - 3 bữa chính.
Ăn nhiều loại rau quả khác nhau nhằm cung cấp những chất xơ khác nhau để chống đại tiện không thành khuôn. Những loại chất xơ hòa tan
trong nước (pectin) có trong nhiều loại quả có tác dụng hút nước làm
cho phân cứng hơn, những loại xơ không tan trong nước có trong cám của
đậu đỗ, hạt làm cho phân mềm ra.
Nên
ăn nhiều hoa quả trước khi hành kinh rồi bổ sung đậu đỗ vào bữa ăn
sáng vào tuần lễ sau hành kinh. Mỗi người nên thử tìm cách ăn và điều
chỉnh cho tới khi cảm thấy thích hợp nhất cho 2 tuần trước và sau hành
kinh.
Tổn thương khớp gối
Người ta nhận thấy rằng, khi nồng độ estrogen ở mức cao nhất trong chu
kỳ kinh thì người phụ nữ lại dễ bị tổn thương khớp gối - đặc biệt là
dây chằng trước đùi. Tổn thương loại này chiếm tỷ lệ cao hơn nam giới
gấp 8 lần. Sang chấn khớp gối thường xảy ra vào thời kỳ rụng trứng -
thời kỳ có đặc trưng là sự tăng cao estrogen và hormon relaxacin.
Có
thể estrogen và relaxin đã có tác động sâu sắc đến hệ thống thần kinh -
cơ và chức năng cơ giới của các mô mềm như giây chằng và gân. Sở dĩ
phụ nữ dễ bị tổn thương khớp gối vì những đặc tính sinh lý của phụ nữ
như: khung chậu rộng tạo ra một sức ép mạnh hơn lên phần trong của khớp
gối, sức mạnh của nhóm cơ ở cẳng chân yếu hơn và sức chịu đựng cũng kém
hơn.
Đái tháo đường
Phụ
nữ bị đái tháo đường khó kiểm soát được đường huyết trong tuần lễ đầu
trước kỳ kinh, với mức đường huyết hoặc cao hơn hoặc thấp hơn thường
lệ. Vấn đề này xem ra rất phổ biến ở phụ nữ có những triệu chứng tiểu
đường kết hợp với hội chứng tiền kinh nguyệt.
Nguyên
nhân có thể là do hormon estrogen và progesterone làm cho nội mạc tử
cung phát triển, dầy lên, chuẩn bị để đón trứng đã thụ tinh. Nếu trứng
không được thụ tinh thì buồng trứng ngừng bài tiết hai hormon nói trên
và sự sụt giảm đột ngột của hormon đã làm cho nội mạc tử cung bong, đó
là kinh nguyệt.
Người
ta cho rằng ở một số phụ nữ có nồng độ progesteron cao có thể làm cho
nồng độ đường (glucoza) thấp hơn bình thường. Chính tình trạng phù nề,
giữ nước, dễ cáu kỉnh, trầm cảm, thèm ăn đường và mỡ - đặc trưng của
hội chứng tiền kinh nguyệt là nguyên nhân dẫn đến không kiểm soát được
mức đường huyết.
Lời khuyên của thầy thuốc
Để
điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt, chị em nên kiên trì một chế độ ăn
điều độ càng nhiều bữa càng tốt, hạn chế ăn mặn (muối làm tăng thêm sự
phù nề), bỏ rượu, cà phê là những thứ có thể ảnh hưởng không chỉ đến
nồng độ đường huyết mà cả trạng thái khí chất của con người.
Vận
động thường xuyên giúp hạn chế sự thay đổi khí chất và giảm tăng cân.
Một chế độ ăn uống, vận động kết hợp với sự chỉ dẫn của thầy thuốc
trong những ngày trước hành kinh có thể giúp kiểm soát được đường huyết
và hạn chế các bệnh liên quan đến kinh nguyệt.
BS. Hồng Ánh
Hãy "LIKE" và "Share" cho bạn bè: :
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét