Bí quyết giúp mẹ bầu khỏe mạnh mùa nắng nóng

Mùa hè oi bức rất dễ lâm vào tình trạng ngủ không đẫy giấc, ăn không ngon, trong khi đối với phụ nữ mang thai thì ăn ngon ngủ yên là điều cực kỳ quan trọng. Vì vậy, vào mùa hè phụ nữ mang thai cần chú ý mấy vấn đề dưới đây. 

Kiêng ăn ngủ thất thường: Vì mùa hè nóng bức, mọi người thường ăn ngủ thất thường, thời gian nghỉ ngơi không theo quy luật, điều đó không có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Trong thời kỳ này, phụ nữ mang thai cần thực hiện “đêm ngủ sáng dậy sớm, ban ngày hoạt động”. 

Buổi trưa cần có thời gian nghỉ ngơi thích hợp để xua đuổi mệt nhọc, bù đắp giấc ngủ không ngon trong đêm. Nhưng không nên ham ngủ quá dài để tránh tinh thần uể oải, nằm nhiều tổn thương nguyên khí không có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Để thích ứng với khí hậu mùa hè, phụ nữ mang thai có thể tham gia một số hoạt động rèn luyện thân thể, tăng cường thể lực để thích ứng với sự thay đổi thời tiết, đảm bảo cho thai nhi phát triể khỏe mạnh.

Tránh buồn phiền, nôn nóng hay nổi cáu: Mùa hè nóng bức, lại cộng thêm một số thay đổi về sinh lý khi mang thai làm cho một số phụ nữ mang thai buồn phiền không yên, biểu hiện này không có lợi cho sức khỏe của cơ thể. Y học từ xa xưa đến nay rất coi trọng ảnh hưởng của tinh thần, ý chí đối với sức khỏe và bệnh tật. 

Vì vậy có câu nói rằng: “Tháng mùa hè lòng cần thanh thản, lòng dạ phải để nguội bớt, không để đã nóng lại làm nóng thêm, hơi một tý là nổi cáu”. Trong mùa hè nếu như phụ nữ mang thai nôn nóng, bực bội cũng sẽ làm thai nhi bị náo động, không có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. 

Tránh ham hóng mát mà nằm ngồi ở nơi không an toàn: Trong mùa hè, do thời tiết nóng bức, mọi người thường tìm nơi lộng gió để hóng mát, hoặc dùng quạt mạnh thẳng vào người suốt đêm. Y học cho rằng, phụ nữ khi mang thai, phần lớn khí huyết suy nhược, dễ bị nhiễm gió độc, từ đó sinh ra bệnh tật. 

Vì thế, khi hóng mát cần chú ý: không được ham mát quá, không nên bật quạt mạnh và xối thẳng vào người, không nằm ngồi ngoài trời lâu quá, đêm hè khi ngủ vẫn nên để sẵn một chăn mỏng để đắp nếu thấy lạnh. 

Tránh phơi người dưới ánh nắng gay gắt: Một số chị em khi mang thai do điều kiện lao động phải ở dưới nắng thời gian dài, cần hết sức chú ý để phòng tránh cảm nắng, say nắng nóng sẽ rất nguy hiểm đến thai nhi. Vì vậy, khi ra ngoài trời phụ nữ mang thai phải đội nón mũ hoặc che ô, mặc áo chống nắng... 

Tuyệt đối không để nắng gắt chiếu trực tiếp vào người trong thời gian dài. Hằng ngày cần thường xuyên uống một số đồ uống thanh nhiệt, giải khát như nước đỗ đen, nước nhân trần, chè thanh nhiệt. 

Ăn uống đủ dinh dưỡng: Mùa hè oi bức mọi người thường cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng, ăn qua loa cho xong bữa... Trong khi đó, phụ nữ mang thai, do nguyên nhân sinh lý thai nghén và nhu cầu của thai nhi nên việc ăn uống và dinh dưỡng phải hết sức chú ý, ăn uống hợp lý đủ 4 nhóm thức ăn, không được ăn uống quá đơn giản... nếu không sẽ làm cho thai bị suy dinh dưỡng bào thai. Tuy nhiên, cần ăn uống thanh đạm, đảm bảo dinh dưỡng cần thiết, giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Chú ý giữ vệ sinh: Do thời tiết oi bức, mọi người đều thích ngâm mình trong nước, thích bơi lội ở những bể bơi, đặc biệt là người dân sống ở vùng sông nước, vùng nông thôn thường có thói quen tắm ao, hồ... 

Nếu nguồn nước không sạch rất dễ lây truyền bệnh, đặc biệt là các bệnh lây qua âm đạo, như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vì vậy, phụ nữ mang thai không nên tắm ngâm mình mà nên dùng gáo để dội hoặc tắm bằng vòi sen. 

Phòng chứng tăng huyết áp: Đối với thai phụ, bệnh tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai còn dẫn đến bệnh tim, suy tim, cản trở chức năng cầm máu, chức năng của thận cũng bị suy giảm dẫn đến hiện tượng chảy máu não, gan tạng bị tổn thương, tiểu cầu cạn kiệt, máu không đông... Ảnh hưởng lớn nhất là việc tác động của nó lên hệ tim mạch dẫn đến hiện tượng tiền sản giật và tăng nguy cơ tử vong. 

Về phía thai nhi, bệnh tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Thai có thể bị chết lưu trong tử cung, bị ngạt thở và chết do thiếu máu cục bộ hoặc đẻ thiếu tháng... Do vậy, thai phụ cần tránh làm việc hoặc đi nắng kéo dài; dành thời gian nghỉ ngơi; dinh dưỡng hợp lý; ăn nhạt hơn bình thường. Trường hợp thấy phù, đau đầu, hoa mắt chóng mặt cần đi khám thai (đo huyết áp tăng, xét nghiệm nước tiểu có albumin là bị nhiễm độc thai nghén cần điều trị tích cực). 

Kiêng đi du lịch ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối: Trong thời kỳ mang thai, tốt nhất không nên đi du lịch hoặc đi công tác, vì trên đường đi có thể sẽ gặp nhiều nhân tố bất lợi như đi xe bị lắc, xóc là nguyên nhân dễ dẫn đến sẩy thai. 

Cảm sốt, đi ngoài mất nước là căn bệnh hay gặp và đây cũng là nguyên nhân gây sẩy thai. Vì vậy, khi có việc đi xa cần chú ý phòng cảm cúm, phòng ngộ độc thực phẩm (không nên ăn ở những quán ăn ven đường dù có hấp dẫn mấy, uống nước mang sẵn, không mua các đồ uống của những hàng dong...). Ngoài ra, tránh đến những nơi đông người, nơi đang có bệnh truyền nhiễm. 

BS. Nguyễn Kim Dung